為保災民不受二次傷害，災後心理重建變的至關重要！

2017年8月8日晚上9點19分，四川阿壩州九寨溝縣發生7.0級地震，震源深度20千米，震中位於北緯33.20度，東經103.82度。目前，已作出重要批示，組織一切力量前往九寨溝，抗震救災!

九寨溝最新情況

根據人民日報官方微博最新報道，截止到8月9日凌晨5時，地震目前已造成9人死亡（其中6名遊客、2名本地人、1人身份不明），164人受傷。

而根據微博@四川消防公布信息，九寨天堂酒店大廳有垮塌，有人被埋壓，500餘人已被疏散到停車場空曠帶，整個酒店約有2000餘人。

據新聞報道，當晚的九寨千古情晚會爆滿，目測有幾千人在觀看。旅行社人員稱地震發生的時候，舞台上正在演出『5.12』汶川地震的劇幕，突然之間房子就開始搖晃，晃動的幅度非常明顯，還發出了很大的聲響，觀眾們很快反應過來，一窩蜂湧向各個出口，晚會工作人員和導遊拚命大喊：「請不要驚慌！請保持鎮定！

由於目前屬於暑期旅遊旺季，九寨溝景區8日共接待遊客38799人。根據8日晚11點四川省地震局召開的震後第一次新聞發布會，目前可以確認九寨溝干海子景區附近有100餘遊客被困。

朋友圈瞬間也地震了，多人死亡，天災無情，人間有愛，讓我們為九寨溝人民祈福。希望困在九寨溝的遊客早日脫險。

人在遇到麻煩的事情，自己又不能及時解決的時候，就很容易讓自己的心理產生巨大的壓力，進而產生焦慮和恐懼的情緒，並引發一系列身心問題。它是由於人們的過度恐慌而導致的軀體和心理上的不良癥狀，而且伴有明顯的焦慮及自主神經癥狀，並主動採取迴避的方式來解除這種不安。

這時候我們理解恐懼，直面恐懼，鍛煉強大的心理和性格，進攻是好的防禦，不斷地完善應激反應機制，做到全面有效的預防。

另據報道，九寨溝景區從8月9日起停止接待遊客。小編在此祈禱，願傷亡人數不再增加，願災區平安！天津聖安醫院祝青梅專家說，對於大震大災，不僅需要人力物力上的支援，災後人們的心理重建也不容忽視。

這些災後心理重建知識，你需要了解

一場嚴重的地震對人的傷害是立體，在傷及人的生理的同時，也會對精神世界造成損害，而且這種損傷在地震發生之後會繼續形成，對人精神的嚴重破壞會使精神世界瓦解，從而造成一種精神的廢墟。

地震後心理問題通常有哪些?

1.無助：覺得自己是多麼脆弱，不堪一擊，不知道未來怎麼辦。

2.悲傷：為親人或其他人的死傷感到很悲痛，多數人通過哭泣來疏泄。

3.強迫性重複回憶：一直想著逝去的親人，災難畫面在腦海中反覆出現。

4.失望：不斷地期待奇蹟出現，卻一次次失望。

5.思念：愛的失落感，對於死去親人的思念常有心如針扎的感受。

6.過度反應：對與地震相關的聲音、圖像等反應過度。沒有安全感、焦慮、失眠、做噩夢。

心理危機干預越早越好?為啥?

是的。干預越及時，心理恢復越快，越晚效果越差。

那麼當災後心理創傷出現哪些表現時，需要及時求助於心理專家呢？

按照發生的時間來分，分為主要兩種情況：

第一種是急性應激障礙：創傷發生的之後的幾分鐘即可發生，先是表現為意識範圍的縮小，好像患者被突如其來的事情「搞蒙」了，有的緘默不語，呈木僵狀態。有的出現言語交流困難，漫無目的興奮，或四處亂走動的興奮的表現。一般幾個小時或一周內上述情況消失，恢復後對自己的表現大部分或者部分遺忘。

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第二種情況就是心理創傷的慢性化，稱為創傷後應激障礙，一般一個月後即可診斷。主要表現為：會反覆回憶創傷性的場景，如會老是回憶龍捲風是發生的可怕場面。這種回憶不受自己控制，並且有闖入行的畫面在腦海裡面。特別容易由一些線索誘發。這些恐怖的感覺讓人非常痛苦。所以他們很不願意提及和回憶相關的事情，有明顯的迴避行為。有時候這種惡性回憶會在夢中發生，造成噩夢。這些情況會造成他們持續的焦慮及睡眠的障礙。警覺性會很高，容易發生驚跳反應：如聽到一些小的聲響也會很緊張。造成精神狀態明顯異常。

如果你周圍的人在災後出現上述類似的情況，請你尋找精神科醫生或心理治療師幫助。

所以地震等重大災難發生後，幫助倖存者精神重建和心靈修復屬於重中之重。主要會有以下三種人需要心理危機干預：

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受害者：給予充分的時間，允許悲傷和傾訴。

救援者：接納自己的情緒反應，學會自我保護。

普通人：傷心落淚很正常，適度接收信息源。

那我們應該如何進行相應的心理援助呢，下面提供了三個基本的步驟：

1、 情緒的宣洩和疏導

在嚴重的災害面前，經歷過災害的人們很自然的產生了一系列的恐懼、無助、悲傷等負面情緒，但是在生命被威脅的時候，這種負面情緒一直積壓在內心深處無法發泄。

當災難過後，我們可以通過傾聽、對視、陪伴、身體接觸（握手、擁抱）等方式鼓勵他們將情緒發泄出來。

可以多鼓勵他們：你得救了，不用再擔心，你現在很安全……讓他們從驚恐的狀態中恢復到正常的感知外界狀態。

2、 幫助他們接納現實

前期通過溝通獲得信任後，告訴災後人員現在所在環境是安全的，以及現在所處的環境是怎樣的，在溝通中無需刻意迴避現實，儘可能的客觀描述，讓倖存者做到心中有數以及更快的接納目前處境。

3、 重建生活的信心希望

第一時間告訴經歷地震的人們，現在，可怕的地震已經過去了，大家都是安全的；

其次要告訴他們，儘管經歷了這次地震失去了很多，但是我們在這災難中很幸運的活下來了，我們應該加倍珍惜；

再者告訴他們，黨和國家的救災進程，讓他們看到當地政府乃至全國人民的關心和幫助，相信家園會很快重建，未來的生活也會變得和地震之前一樣甚至更好。

地震之後，災區人民的心理十分脆弱，除了言語陪伴，我們還可以給他們無言的陪伴、無限的關懷、無條件的傾聽、無條件的接納。但是有些心理援助禁忌也需要我們引起注意。

1.一定不要強迫生還者向你訴說他們的經歷，尤其是涉及隱私的細節。

2.一定不要只給簡單的安慰，比如：「一切都會好起來的」或者「至少你還活著」等。

3. 一定不要告訴他們你個人認為他們現在應該怎麼感受、怎麼想和如何去做，以及之前他們應該怎麼做。

4. 一定不要空許諾言。

5. 一定不要在需要這些服務的人們面前抱怨現有的服務或是救助活動。

天津聖安祝青梅專家提醒，地震發生時，不管你在室內還是室外，保持冷靜並採取相關行動，是保護自己的最好方法。最後小編想說，生命不易，且行且珍惜，望大家一切都好。

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