500人花12小時穿越太行山，這場鼻祖級越野告訴你什麼叫熱血

Photo via 子胥

經典賽事 五年大慶

2013年9月

當許多人剛剛開始跑步

更不知越野賽為何物時

這場比賽就已火熱登場

說它是50公里越野賽的鼻祖

一點也不為過

說它是良心好賽

是指五年以來

包你吃住、交通往返

更包你體驗一場專業級組織服務的高規格比賽

它的價格幾乎不曾改變

五嶽寨，讓無數人愛上越野賽

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參加鼻祖級越野賽，是種什麼樣的體驗？

@蜜糖1222:

（補給站數字的另類解釋）補3就是3種補給品，除了水、飲料之外，有榨菜、香蕉和時令水果；補4加上膠；補5加鹽丸；補6加刀削麵。我的志願：吃到CP6。

@干雪同學：

這次五嶽寨有太多滋味，雖然和別人相比名次提升一位，但同樣的賽道，和自己相比卻比去年慢了許多！有遺憾，不完美，這也許就是生活的本真。28公里時腳傷複發，咬著牙忍著痛不知是汗水還是淚水模糊著雙眼堅持到了最後，體育競賽考驗體能，但更為考驗心志，決勝於心才能贏得自己！明年，我還來！

@於德清：

向獲獎選手致敬，感謝賽事服務人員和志願者們。2014RW50五嶽寨國際越野大獎賽對我來說，是一次非凡的經歷。第一次參加高強度的比賽，沒想到能跑完全程。在五嶽寨享受了美與痛的交織，突破極限，收穫自信。五嶽寨的比賽結束了，而我感覺，今後的日子才剛剛出發。

@yasha微博：

這次比賽與兩周前TNF相比，似乎是因為有俺這等菜鳥的加入，老天對五嶽寨更為垂青，TNF雨中比賽路上濕滑，五嶽寨在來的那天路上，老天用大雨清洗，幾乎整個華北地區在比賽日都是晴空萬里，賽道設計看出組織者的用心良苦，志願者也相當nice。

@荒城V：

#用跑步見證深沉父愛#RW50五嶽寨國際越野賽今日舉行，累計爬升2600米。許多馬拉松專業選手參賽，本人第一次參加……5小時42分，17名。6月15日父親節，獎牌給我的兒子。

@飛兔愛奔跑：

#2014RW50五嶽寨國際越野賽#打道回府，前有警車開道，後有警車收尾，靈壽縣保障夠給力。

@tracy_wang的微博：

五嶽寨50km越野跑，與「小蜜蜂」攜手衝線，終於又吃到西瓜，還是大咖切的。30公里腳踝疼痛，堅持完賽，明白為什麼有人衝線後會哭，差一點點我……一切都是經歷，匯成美好的回憶，即使是痛！祝賀爸爸，沒有訓練也堅強完賽！在賽道上總是看到一對情侶，攜手把恩愛進行到底！

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很多人因為這樣一場比賽

開啟了越野之途

很多人因為這樣一個地方

愛上了這場比賽

還有很多人發現

一年一度不去五嶽寨

就找不到更加合適的

和朋友相見、相聚，為跑而歡樂的地方

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那裡是一處美麗的山谷

從谷底跑向峰頂

再沿著連綿不絕的山脊，

從一峰跑向另一高峰

看不盡的美景

享受不夠的刀削麵……

不要說我沒有告訴你

來了絕對不能錯過的良心補給！

五嶽寨的涼粉、刀削麵、山泉冰西瓜

讓多少選手難以忘記

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因為經典，所以傳承

報名方式

識別以下二維碼

* 提前預告：過段時間，我們將放送跑步學院粉絲的特殊福利！

賽道特點

包含柏油硬路面、村間土路、山野小徑、景區鋪設路面以及木棧道，和不規則的碎石路。賽道爬升累計2605米，對於體力、耐力和上下坡技術均有很高要求。

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基於此點考慮，我們特意整理出長距離越野跑中利用姿勢跑法節省體力、避免傷病的小貼士，提醒越野跑愛好者們在山野中奔跑的同時，做到無痛無傷，心情好好地欣賞風景、享受比賽。

越野跑與姿勢跑法TIPS

長距離越野耐力賽的基本原則：

最經濟有效地分配體能，避免不必要的體力損耗，通過改善跑姿，達到節省體力的目的；

土路、鋪設或瀝青路面上坡：

小步、快頻，利用重心前移帶動身體移動。注意：大步看似速度很快，但對於收回位於後面的腿並向前落地的動作不能經濟有效，會浪費過多體力；並且位於身前的腿也要承擔多餘的提升身體重量的損耗；

台階上升：

道理一樣，忌大步，忌一步邁出多級台階；因為落地點一般會平坦，讓腳踝足夠放鬆，自然落下將會節省很多體力。還是遵循落地點在身體重心正下方，隨著上拉動作移動重心後落地下一級台階；如果台階不規則，或者每一級台階很寬，那麼結合平地跑法和台階跑法即可；不規則路面上升：弓背、俯背，幫助重心壓低並重心偏於身體稍前方。

規則路面下坡：

碎步，注意落地點處於身體正下方；快頻，做到縮短觸地時間。

不規則路面下坡：

控制速度，控制身體平衡，看好每一步落地點，跑法尚在其次，注意力集中才是首要的。

- 關於各種地形、路面的跑步，你還可以讀 -

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賽事介紹

9月23日

第五屆五嶽寨國際越野挑戰賽

太行之巔，如約而至

賽事信息

指導單位：國家體育總局群體司

主辦單位：河北省體育局、靈壽縣人民政府

承辦單位：河北省靈壽縣五嶽寨風景區、北京龍騰奧賽體育發展有限公司

協辦單位：靈壽縣林業旅遊局、靈壽縣文廣新局

比賽時間：2017年9月23日

比賽地點：河北省五嶽寨風景區

比賽項目：50公里越野賽

賽事規模： 500人

報名費用：650元人民幣/人

費用包含：北京（或石家莊）至比賽地的往返交通、兩日食宿、賽事裝備包、完賽獎牌、景區門票、觀光纜車、賽事保險、。

增值服務：選手憑藉參賽號碼布可以免費遊覽五嶽寨風景。

報名時間：8月3日至9月6日 (報滿為止）

報名須知

一、參賽者年齡在18周歲至65周歲。身體健康，有長期參加跑步鍛煉或訓練的基礎，越野跑比賽，50公里組運動員必須在近1年內完成過1次全程馬拉松賽事或50公里以上越野賽事，並提交完賽證書；有以下疾病患者不宜參加比賽:

1、先天性心臟病和風濕性心臟病患者;

2、高血壓和腦血管疾病患者;

3、心肌炎和其他心臟病患者;

4、冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者;

5、血糖過高或過少的糖尿病患者;

6、其它不適合運動的疾病患者。

二、組委會有權根據報名情況決定是否接受報名，報名繳費成功後，參賽費將不予返還。

賽道說明

50公里組：最高海拔2281米，累計爬升2605米。

關門時間：12小時

賽事日程

? 9月22日（周五）

組委會安排賽會巴士從北京（早8:00在西客站南廣場大方飯店門口集合準時發車）和石家莊（早11:30從省博物館東門集合準時發車）兩地出發，經過6個小時車程後（石家莊出發3小時車程），到達五嶽寨比賽場地，選手在現場領取裝備並安排入住各酒店。

? 9月23日（周六）

50公里組：6:00鳴槍起跑，比賽關門時間為18:00。

頒獎儀式：19:00

? 9月24日（周日）

早8點從駐地返回北京和石家莊

獎勵辦法

所有完賽選手將獲得完賽獎牌和電子證書。

*根據中國稅法，獲獎運動員需徵收20%的個人所得稅。

第五屆（2017）五嶽寨國際越野挑戰賽組委會聯繫方式

賽事相關信息北京龍騰奧賽體育發展有限公司有最終解釋權。

賽道福利

本次比賽選手憑藉參賽號碼布可以免費遊覽五嶽寨景區。

五嶽寨風景區為國家4A級旅遊區，位於河北省靈壽縣西北部山區，南距省會石家莊110公里，北與佛教聖地五台山隔山相望，總面積120平方公里，因五座山峰並列聳立，兼有五嶽之特點而得名。

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# 來！今天來評論區聊聊#

「你印象最深的越野賽是哪場？」

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