秋風助眠巧施膳

立秋剛過，秋風漸起。現代都市化生活，入夜之後，或許有許多人應該睡覺卻睡不著，他們輾轉反側，久久不能入眠。當失眠成為纏繞著都市一族的人生時，痛苦卻是異乎尋常的。失眠相當惱人，沒有經歷過失眠的人，不會體會和了解失眠的痛苦。漫漫長夜，失眠的人總會企求一個香醇、高枕無憂、心情寧靜的夜晚。

失眠絕不是單純的心理因素，涉及到腦內多種荷爾蒙變化，是複雜而多元化的。失眠病人生理、心理的調適都很重要，而藥物使用當由醫師決定，不應諱疾忌醫，否則將使病情更嚴重。

不過，失眠者也可從食物尋找適合個人助眠之物，或許能讓你輕輕鬆鬆找回睡眠。

食醋能催眠：長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

糖水可催眠：因煩躁發怒而難以入睡，不妨飲一杯糖水試試，說不定喝完糖水，就有睡意呢。糖水在體內可轉化為大量血清素，血清素進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

牛奶會催眠：牛奶中色氨酸是人體必需的八種氨基酸之一，不僅有抑制大腦興奮作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。色氨酸是體內不可缺少的氨基酸，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

水果催眠適合疲勞者：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞。若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包試試，能使你平靜下來，催你入眠。

小米也催眠：小米除含有豐富的營養成分外，色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

鮮藕催眠：藕中含有大量碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽吧，有很好的安眠功效。

蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用。食用蓮子後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5-羥色胺的供給量，能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾安神功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

促眠飲料：取洋蔥100克，切片，浸泡在600毫升燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10毫升，牛奶約90毫升，雞蛋1個，半個蘋果榨汁，調和後，於睡前30分鐘飲用。

萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

說了這麼多，小編還是覺得看書對治療失眠是最有效的，每次看書十分鐘小編立馬睡著~

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