發胖的身材才是工傷！1個動作把你久坐肥胖的下半身瘦回去

上班族每天久坐長達六七個小時，由於一坐就是一天，平時也缺少運動，很容易形成下半身肥胖的梨型身材。

梨型身材

發胖的臀部、凸出的腰部、越來越明顯的肚腩……，這些通通都是女性最在意的身材問題。而這些問題的罪魁禍首，就是每天久坐電腦前工作，使下半身肌肉得不到鍛煉的後果。要知道，臀部、腹部和腿部的脂肪發胖速度可是比身體的其它部位要快很多的。一旦下半身發胖了，就很難瘦下去。

對治梨型身材

下半身的肥胖跟骨盆及腿骨的位置密切相關。當這些支撐下半身的骨頭移位，人體的活動範圍跟活動力就會下降，從而成為基礎代謝率降低、肌肉鬆弛、肌力衰弱等身體肥胖的根源。

戀瑜伽今天教大家用一個簡單的動作，能夠有效鍛煉下半身的肌肉，輕鬆調整骨盆、提高基礎代謝並加強燃脂，一次緊緻從臀部到腳踝的所有肌肉，讓你跟水梨型身材say byebye。

1. 將雙腿併攏站直，兩手插腰。

2. 一腳往前踏出並將背部打直蹲下，雙腿膝蓋則彎曲至呈現90度。

3. 站直回到第一個動作後，左右交替蹲10次。

4.如果你的體力足夠，可以雙手加上小啞鈴進行這個動作，效果更佳。

瘦下半身

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