天氣太熱跑步減肥會中暑，吃7種食物瞬間溶解脂肪

雖然已經是立秋，但高溫天氣還是沒有改變。放在路邊的雞蛋都能蒸熟，完全沒有動力外出跑步減肥。而且分分鐘還有中暑的可能性！但是也不能整天「葛優癱」，這樣反而會讓身材走樣。

只要在家裡準備這7種食物，每餐加到你的飯菜里，就能瞬間溶解脂肪，排毒從吃這件小事開始！

第一種：黃油

不要擔心吃黃油會增肥，因為它比普通的葵花籽油、玉米油更加健康。而且黃油可以用來炒菜，或者塗抹到早餐麵包上，吃起來也更加美味！

第二種：新鮮的水果

工作忙起來沒時間吃飯？那就準備幾種水果當飯吃吧！蘋果刮油、香蕉清宿便、獼猴桃補維C、葡萄抗衰老，最重要的是吃水果減肥保證有效，價錢還不貴。

第三種：吃瘦肉蛋白

減肥真的是太辛苦了！不能吃肉，只能眼巴巴流口水。其實你是可以吃瘦肉的。比如雞胸肉，水煮後混合鹽和調味劑一起，健康低脂，我不會告訴你健身的人都是這樣吃！

蛋白方面，可以從豆製品入手，比如豆腐、雞蛋和大豆，魚肉也是不錯的後備選擇。

第四種：蔬菜

總有一些蔬菜可以被你當做零食吃，比如小胡蘿蔔、芹菜和切成片的甜椒，直接生吃沒毛病。

第五種：檸檬

檸檬擠到你的水或茶里喝，排毒養顏，還美白。在冰箱里放上一罐黃瓜、姜和檸檬水，以保持水分和能量。

第六種：杏仁奶

在很多食譜中，它是牛奶的替代品，卡路里和脂肪較少。如果你有果汁機，你甚至可以自己做杏仁牛奶。

第七種：雞蛋

冰箱里有幾個煮雞蛋，是健康、富含蛋白質的早餐是一個簡單的選擇。而且雞蛋的減肥食譜非常多，可以手動搜一下，立馬瘦五斤！

如果你正在減肥，能吃的東西還是非常多的。不妨留言說說你最愛的減肥食物是什麼？和姐妹們一起交流一下！可以互相監督減肥哦！

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