它是天然「安眠藥」，治好失眠，味美不傷身

勞碌了一天，睡上一個美美的覺是最幸福的事了，但是很多朋友，卻很久沒有睡上美美的覺了，究其原因，都是失眠惹的禍。如何擁有一個好的睡眠呢？

其實我們生活中的很多食品，都是輔助治療失眠的好幫手，巧用食物，也能還我們一個好的睡眠，今天小編給大家推薦一些治療失眠的食療方法，一起來看看吧！

【治療失眠，味美不傷身】

酸棗仁粥

材料：酸棗仁末15克、粳米100克

製作方法：將粳米洗凈，加水熬煮1小時，放入15克酸棗仁末熬煮5分鐘，關火，即可食用。

功效：中國最早的一部葯書《神農本草經》中記載：「補中益肝，堅筋骨，助陰氣，皆酸棗仁之功也。」從此可以看出，在古代，酸棗仁已經是用來治療失眠的藥材了，現代研究發現，酸棗仁含有並含甾醇、三萜類、酸棗仁皂甙、多量維生素C，有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用，同時也有一定的降血壓作用，對於緩解由於血壓升高導致失眠也很有幫助。此粥具有養心安神、寧心止汗的作用。

甘麥棗藕湯

材料：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，蜂蜜3克。

製作方法：將小麥洗凈，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加蜂蜜調味。

功效：煮熟的藕性味甘溫，具有非常好的健脾開胃，益血補心的作用，甘草，可補脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調和諸葯。小麥雖然是我們常吃的主食，但是用作藥用卻有非常好的養心安神，除煩心神不寧，失眠的作用。紅棗為補養佳品，食療葯膳中常加入紅棗補養身體，滋潤氣血。四種食材結合在一起，有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

桂圓蓮子湯

材料：桂圓、蓮子、紅糖

製作方法：將桂圓肉，蓮子用清水洗凈，一起放入鍋中，倒入1000毫升的清水，大火煮開後調成小火，繼續燉煮20分鐘，加入食療紅糖即可食用。

功效：桂圓，性溫、味甘。入心、脾經。蓮子，補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神。二者一起食用，具有非常好的補氣血、安神、治失眠的功效。

【這些食品，是有助睡眠的好幫手】

除了上述食療方，我們日常生活中還有一些食品，是非常助眠的。因此，大家出現失眠的問題時，盡量不要天天吃安眠藥，而是嘗試通過飲食的方法來治療和緩解，這樣更健康，下面小編給大家推薦幾款「天然安眠藥」，一起來看看吧！

1、小米

中醫認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、和胃、安臟之功。在晚餐食用小米粥，可以生津和胃，有益睡眠。

2、紅棗

紅棗營養價值豐富，同時還有非常好的補脾安神，有失眠癥狀的朋友，可以在晚餐後適量的喝一些紅棗湯，可以幫助人快速入睡，民諺有「要想睡得好，晚上吃大棗」，就說的是這個道理。

3、蜂蜜

蜂蜜非常養人，它含有豐富的氨基酸、礦物質和多種維生素，並且有非常好的補中益氣、安五臟、合百葯的功效，睡前喝一杯蜂蜜水，也有很好的催眠的作用。

4、牛奶

牛奶是治療失眠的好幫手，因為牛奶中含有大量的鈣、色氨酸和乳酸，有使人產生困意的作用，是促睡眠的佳品。睡前養成喝一杯牛奶的習慣，可以使人一整夜睡得香甜。

5、葡萄

葡萄是幫助人體改善睡眠的最佳水果，原因在於葡萄中含有一種有助睡眠的褪黑素成分，褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，會提醒大腦神經，將要睡眠了，有很好的催眠作用。

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