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5個高強度虐腹動作,虐出搓衣板腹肌

分享5個高強度虐腹動作,

助你練出搓衣板腹肌,

小夥伴們可以用以下動作練起來。

動作1

懸垂提膝 10-20次

GIF/1.0M

動作2

杠鈴健腹輪 最大次數

GIF/934K

動作3

坐姿屈膝抬腿 10-20次

GIF/396K

動作4

坐姿杠鈴片負重左右轉體 20-30次

GIF/960K

動作5

繩索下壓卷腹 20-30次

GIF/855K

練習過程中需要注意體會腹肌發力,

如果練習過程中體會不到腹部發力,

建議選擇降低難度或減輕負重重量。

寧可做的慢一點,

也要將每一個動作做標準。

GIF/562K

腹肌不難練,只是沒苦練,加油!

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