小腿肚子憋困，難受，中醫幫你緩解疼痛

小腿後面淺層的大塊肌肉，俗稱小腿肚子。肌的下端形成堅韌的跟踺連結跟骨。我們也叫它腓腸肌，腓腸肌以兩個頭分別起自股骨的內、外上髁，比目魚肌在腓腸肌的深面，起於脛、腓骨上端的後面，兩肌在小腿中部結合，向下移行為粗壯的跟腱止於跟骨結節。

腓腸肌

腓腸肌的功能

腓腸肌對人的直立和行走起著重要作用

腓腸肌

腓腸肌憋困怎麼辦？

小腿

1、輕者適當活動下肢即可自行緩解，若發生在卧床時，應當下床，扶床站立使血液充盈下肢。疼痛劇烈者可熱敷並按摩腓腸肌，也可用松節油揉擦局部。

2、迅速地掐壓合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處)和人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20-30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會鬆弛，其有效率可達90%。

小腿

3、針刺承山穴、委中穴等。反覆發作者可適當加服鎮靜藥物。

4、自我按摩。自我按摩可以起到溫經通絡、宣通氣血、解痙止痛等作用。自我按摩對於緩解腓腸肌痙攣所致小腿肌肉僵硬、劇痛等癥狀效果頗佳，有時甚至可以手到病除。如果是在睡覺中突然出現腓腸肌痙攣，首先可以背屈患腳，給腓腸肌以被動牽拉的力，解除腓腸肌的痙攣，然後再進行腓腸肌的自我按摩，方法如下：

按摩

(1)按揉小腿肌肉：取坐位，一手或雙手用按法或揉法自腘窩至跟腱，用力按揉數分鐘，至小腿肌肉放鬆為止。

(2)揉腘窩：取坐位，用雙手食指和中指點揉腘窩，約2分鐘。

(3)點承山(承山穴是小腿伸直時肌肉出現人字形凹陷處)：取坐位，用拇指點揉承山穴，以有酸脹感為宜，約2分鐘。

(4)彈撥跟腱：取坐位，用拇指用力彈撥跟腱數10次。

(5)揉搓小腿：取坐位，用雙手相對用力揉搓小腿肌肉，約2分鐘。

按摩

(6)拍打小腿：取坐位，雙手五指自然併攏，掌指關節微屈，虛掌平穩而有節奏地平拍小腿，約2分鐘

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