現在流行說堅持1個月每天300俯卧撐, 是越強壯還是自找受傷呢?

最近，一項「每日300俯卧撐，堅持1個月」的挑戰在國外很火。有許許多多的人因此得到了改變，不過它的爭議也不小，更多的人表示這種強度就是在自找受傷。

這是一位外國大哥的挑戰經歷，每日300俯卧撐，帶給他的究竟是毀滅還是改變？一起往下看吧！

挑戰的第一天，他採取了標準俯卧撐的做法。300個，是分多組一次性完成的，而不是分早中晚那樣。這樣對肌肉的刺激會更強，對力量的考驗也更大。

第五天，依舊300個。是獲得肌肉與力量的好方法，還是只是一項挑戰？他迫切地想找出答案。

然後也嘗到了這項挑戰帶來的酸爽：「這個泵感真是太棒了」

後來他也嘗試了不同的做法：早中晚各100。後來他感嘆道，這樣大量的練習絕對對減脂有幫助。

30天過去了，挑戰結束。大家一定會說，人家已經有這麼好的肌肉底子了，300個俯卧撐肯定小意思。其實不是這樣的，請繼續往下看。

這是他30天前後的變化，主要的變化就是丟掉了一點點脂肪。因為他練到這樣的肌肉量，300俯卧撐對他難度不大，但對肌肉的刺激也不強，他沒有變得更強壯。

而這是另一位小伙300俯卧撐的挑戰，同樣是一個月，他的變化卻是顯著的。為什麼呢？因為他是0基礎，大量的訓練讓肌肉感受到了前所未有的壓力，所以它們才會生長。

人們總是害怕強度太大，其實更多的人訓練強度根本就不夠。我想表達的是，如果你的訓練軟綿綿，對你來說幾乎無壓力，就會像第一位外國大哥那樣，最後基本什麼都得不到。

其實只要科學理智方法正確的鍛煉，身體遠沒有你想像的那麼脆弱。如果不給身體一點壓力，你最終什麼都得不到，並且總是軟弱的。

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