如何利用泡澡練瑜伽 三招幫你排毒養顏

如何利用洗澡的時候練瑜伽 三招幫你排毒養顏，洗澡的時候能幹嘛呢？洗澡的時候能減肥、又能排毒養顏、是不是覺得很神奇，當你在泡澡的時候練一下瑜伽，那麼一些效果就都有了，下面一起來學習吧。

如何利用洗澡練瑜伽 三招幫你排毒養顏

1、自學瑜伽招式一：鹿式

背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背後，做深呼吸。

2、自學瑜伽招式二：單腿式

肋部伸直，促進體內循環。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身後支撐。

在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿，綳直腳面和腳趾，用腹式呼吸保持30秒。

兩隻手向後伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持29秒。

如何利用洗澡練瑜伽 三招幫你排毒養顏

3、自學瑜伽招式三：猴式

兩條腿完全彎屈，身體坐在正彎屈的小腿上，另一條腿彎屈直立，兩手伸直，放在跪姿腿膝蓋的兩側。

上肢前傾，將重心放在彎屈直立的腿上，保持28秒，腹式呼吸。

如何利用先澡練瑜伽 三招幫你排毒養顏

舒服的洗了個澡，還有美妙地減肥。平時覺得肢體硬硬的難以完成的動作，在熱水中就能簡單做到，太振奮人心了。需要注意的是，浴缸的水溫不能過熱哦，水量在肚臍和胸部之間就可以了。

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