認識自己的手，遠離滑鼠手

手指腱鞘炎常發生在手指的掌面，每一手掌面的肌腱都有一鞘，當腱鞘受傷破損而使細菌侵入鞘內，就會發生腱鞘炎。致病菌多為金黃色葡萄球菌，多因刺傷、挫傷、倒刺或剪指甲過深等損傷而引起。

腱鞘具有維持手指的正常屈伸和肌腱滑動的功能。當手部固定在一定位置作重複、過度活動時，使肌腱和腱鞘之間經常發生摩擦，以致水腫、纖維性變，引起內腔狹窄。由於肌腱在腱鞘內活動時，通過的徑道狹窄，從而出現疼痛和運動障礙，這就是腱鞘炎。

掌骨間關節 由第2～5掌骨骨底相鄰面構成，屬平面關節，活動甚微。

掌指關節 由掌骨小頭與第1節指骨底構成，共5個。拇指掌指關節屬於滑車關節，主要作屈伸運動，微屈時，也可作輕微的側方運動，但運動幅度均較小。其餘四指為球窩關節，可作屈、伸、收、展運動。

正確使用滑鼠，連續工作時間不宜過長，工作結束後，要揉搓揉搓手指和手腕。

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