巨有效的瘦身方法，瘦下來原來這麼簡單

減肥瘦身雖然很辛苦，但也有捷徑可走，今天小編就給大家推薦幾個巨有效的瘦身小妙招！

早餐喝一杯脫脂牛奶，不再喝放了奶油和糖的咖啡，攝入的熱量就能減少100卡路里。

有車族可以每周找一天改為騎車上班，現在共享單車遍地是，根本不用擔心沒有小車子啊，騎自行車每小時能燃燒500卡路里的熱量。

選擇有把手的橢圓機作為健身器械，這樣臂部肌肉也同時得到了鍛煉，增加了燃燒的總熱量。

下載一個健身程序到手機里，如計算攝入快餐熱量的程序或是數碼訓練視頻指導短片。

在奶昔中放入草莓，這種富含膳食纖維的超級水果能讓你產生飽腹感。

多吃牛油果，這種水果富含一種對人體健康有益的脂肪，可防止腰腹脂肪堆積。

控制對土豆和麵食的攝入量，每餐中澱粉的攝入量不要超過一個棒球的大小。

注意餐館中餐單上的關鍵字眼：燒烤、烘焙、爆炒、油炸、烤制、清蒸、涼拌、白灼，當然是用

後三種

喝綠茶，它含有能幫助脂肪燃燒的抗氧化劑。

估計每餐攝入的蛋白質量，相當於一部智能手機的大小就可以了。

把一條毛巾蓋在跑步機的顯示屏上，這樣能讓你更關注鍛煉，強度也得到了提高。

多做深蹲運動，深蹲是減脂的最佳鍛鍊形式。這是因為深蹲運用到了人體較大的肌肉群，包括臀大肌、股四頭肌、月國繩肌和豎脊肌。只要姿勢正確、負重量適中、組次合理，就能見效。

多做腹部肌肉練習，仰卧起坐和卷腹都可以。如果在幾組鍛煉中還能負重進行，效果就更好了。

走過路過，不要錯過這個公眾號哦！

-END-

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！