王玉芳大師談大成拳站樁（下）之樁法

1

撐抱樁

自然直立，氣靜神怡，意念與天地合一。頭居人體最高處，為一身之主宰，不宜傾斜；周身

舒展，微有挺拔之意；橫步展開時，兩足尖向前平行站齊與肩寬，不可前後參差，腳心涵虛不可吃力，如

果足用力，則站不穩，心頂於頭，氣機受阻，全身關節不靈，怎能求其穩定；臀部略向下坐，似坐高凳，

膝關節微有彎屈，小腹常圓，雙手慢慢移至胸前，高不過眉，低不過臍，松肩墜肘，腋半虛，臂半圓，雙

手距胸一尺左右，手心向內如抱球狀，手指分開而微屈，兩手指相距二三拳遠，心窩微收，頭直目正，面

部似笑非笑，牙齒上下銜接，不要用力扣合，舌尖似頂非頂，自然為主，呼吸求自然，嘴微張，以達到舒

適原則。遠望景物好像為輕霧所遮，隱約可見，或兩眼輕輕閉合，要精神內視（「收視聽內」），切忌意守眉

心。靜氣聽極遠處微細的聲音，由近到遠，漸漸就聽不到了，感到耳邊有聲響，就像下雨一樣作響。

2

浮托樁

兩腳同前式，兩膝略屈，但不過腳尖，臀不過腿跟，兩腳力量平均，全身重心置於兩腳中間，

兩手提於肚臍左右，臂半圓，腋半虛，松肩墜肘，手心向上，十指分開略彎屈，雙手手指相對，距離三拳

左右，似托一個氣球，頭直目正身直，臀部似坐高凳，目似閉非閉，自感全身漂浮，有虛靈挺拔之意。

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