想減掉你的啤酒肚，必須要從這一點入手！

最近有不少胖寶寶問小編一個問題：我的肚子比較大，我想瘦肚子，應該怎麼減呢？

肚子大確實是一個比較煩人的事情，特別是男士們的啤酒肚，算是一個典型的類型。還有就是有一些人，整體上看是不胖的，BMI也在正常的範圍之內，可是身材卻偏偏不勻稱，體現為肚子比較大，這個就比較麻煩了。

那麼肚子大到底如何減下來呢？

肯定會有一些人說：多做做仰卧起坐吧！像仰卧起坐這樣的運動真的能夠減肚子嗎？

答案是：不能！

其實這些運動可以起到鍛煉腹肌的效果，如果肚子上的脂肪不減下去，而腹肌又鍛煉起來了，相當於腹肌變大後又把外面一層的脂肪往外拱了一些，那麼你的肚子看起來不但沒有小，反而會更大了。

在減肥領域有一個常識，減肥是沒有局部減的，只有整體上來減。有些人可能又不明白了，如果是整體減，那些肚子大的人把肚子減下來的時候，豈不是手和腿就減沒了？

我來解釋一下吧，這個跟脂肪在身體各個部位的儲存和消耗的優先順序有關。比如人體的腹部是儲存脂肪的優先部位，當人體攝入熱量過多時，多餘的熱量就會以脂肪的形式儲存在腹部的脂肪細胞中，所以肚子是很容易胖的一個部位。同時，這個部位的脂肪也會被優先消耗掉，所以你會感覺到肚子瘦下來的速度，也會比其他部位瘦下來的速度要快些。

所以，問題的關鍵就變成了：怎樣讓身體處於消耗脂肪的狀態。這個，就一定要配合飲食調節才可以達到這個效果。因此，減肥歸根結底還是在於飲食的調整，即根據自己的身體狀況，做好飲食搭配，在不餓肚子的前提下保證低熱量和營養均衡。這其實是有些矛盾的，要想不餓肚子，又要低熱量和營養均衡，這是一項非常需要專業能力的工作。

一般的胖寶寶控制不好，就變成節食減肥了。如果能堅持一段時間的話，節食減肥是很有效果，瘦下來很快，但是這對身體健康會產生危害，而且還種下了反彈的種子，到後面會越減越胖。

回到減肚子的話題，其實要想減掉肚子，並不需要做專項運動，只要在飲食上做好調節，自然就能瘦下來。當然，運動會增加熱量消耗，對減肥還是有幫助的，但不起決定作用。

比如下面的一位胖寶寶，減肥前肚子是比較大的，也沒怎麼做運動，就是控制好飲食，很自然的肚子就瘦下來了。

因此，減肚子並不需要苦哈哈的做那些運動，記住，減肥並不需要怎麼運動，而健身塑形才需要依靠運動。

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