這幾種不要命的做法最傷腎！很多人天天都在做，還不自知！

腎傷，病證名。腎臟傷損的疾患。證見腰痛，厥逆下冷等。《諸病源候論·虛勞病諸候》：「強力舉重，久坐濕地傷腎。腎臟對人體的重要性是無法言語的，保護好自己的腎臟對大家的健康影響很大，但是總是有人在不知不覺間傷害了自己的腎臟，但卻渾然不覺。等到腎臟受損到一定程度後再後悔也已經來不及了，那麼什麼行為會傷害到我們的腎臟呢？

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這幾種不要命的做法最傷腎！很多人天天都在做，還不自知！

腎不好對人影響是很大的，比如聽力、記憶力、等，還有現在很多人到中年就已經長出了白頭髮，脫髮等現象，這也是腎虛的表現之一。就算說養腎就等於養命也不過分。為了避免在日常生活中做了傷害腎臟的事情而不得知。下面為您介紹七大傷腎的行為，看看你佔了幾個。

七大傷腎行為排行榜

1、不愛喝水：平時多喝水，能幫助人體將新陳代謝產生的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，避免腎臟受損。不過，如果已患有腎病，且尿量較少，反而需要限制飲水。

2、吃得太咸：攝入的鹽太多，腎臟負擔會加重，鹽中的鈉又會導致人體水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的衰退。

3、整天喝碳酸飲料：汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品中含有咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。此外，這些飲料中所含的成分，也可能給腎臟帶來傷害。

4、大量喝啤酒：如果已經患了腎病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積，導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

5、亂服藥物、用藥過多：長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎葯、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

6、經常憋尿：尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

7、吃海鮮、喝啤酒：吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為「最傷腎的吃法」。

我們怎麼做能更好保護我們的腎臟呢?

1.養成良好的生活習慣：生活要規律，適當鍛煉身體，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質，從而預防腎病的發生，避免感冒等呼吸道疾病。

2. 適量喝水不憋尿：每天充分喝水，減少泌尿系統結石出現。憋尿習慣很不利於腎臟，因為尿液經常長時間滯留在膀胱，易造成細菌繁殖;膀胱壓力增加，尿液返流使細菌通過膀胱、輸尿管感染腎臟，造成腎盂腎炎。避免用飲料來代替開水。

3.避免高鹽飲食：我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。因此，在日常生活中，我們每天攝鹽量應該控制在 6克以內，而其中有 3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3至5克以內。

4. 控制飲食結構，合理飲食：高蛋白、高嘌呤等會不合理飲食方式幾乎都會損傷腎臟，導致慢性腎功能損害。美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為 0.8克，也就是說一個體重 50公斤的人，每天只能攝入 40克蛋白質，因此一天也不能吃多餘 300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

5. 勿亂服藥物：腎臟是比較嬌弱的，常用的藥物如止痛藥、某些抗生素及造影劑等均可以導致腎損傷。在我國，人們普遍有自行購服藥物的習慣，在此真誠地建議，不要不經醫生診治與指導而自行服藥，特別是有腎病、糖尿病及老年人，避免出現難以逆轉的人為腎損傷。此外，有腎病史者，就醫時也要向醫生及時說明。

6. 保持良好的心情：過度長時間的心理壓力會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行，從而損傷腎臟。故我們應當適當的調節心情，保持心情舒暢，做到鬆弛有道，預防腎病的發生。

7.定期體檢：健康人群最好每年做一次常規檢查包括尿常規、腎功能檢查，可以早期發現腎臟病。相當多的腎臟病人腎臟損壞過程是在不知不覺中進行的，等到身體感到不適時很可能已經到了腎臟病的末期。

8. 正確認識腎臟病：腎臟是泌尿系統重要器官，腎臟病與傳統中醫所講的「腎虧」沒有關聯，與性功能無直接關係。不幸得了腎病，請馬上看腎臟專科醫師做最適當之處理，不要濫用保腎或補腎的藥物，誤了治療時機，衍生更多的併發症。

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