●這10個"壞習慣"竟然讓中老年人更長壽顯年輕！太意外了！

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看到這個標題，有些朋友可能會覺得很奇怪，壞習慣怎麼會讓人更長壽呢？殊不知，下面這些「壞習慣」不僅能讓中老年朋友更長壽，而且還能顯年輕呢！

趕緊看看你中了幾條，如果中了8條以上，那你肯定比同齡人看上去更年輕！

喜歡伸懶腰

01

只有喜歡伸懶腰的才人知道，伸個懶腰是多麼舒服，多麼美妙的一件事情。

醫學研究證明，伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環。同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。

喜歡站著吃飯

02

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都採用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕鬆。

喜歡自言自語

03

自言自語對自己有鎮靜作用，且增加安全感，可以調整紊亂的情緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什麼就說什麼，這樣會感到輕鬆愉快。

對於中老年朋友來說，自言自語更為重要。當身邊沒有人陪自己說話聊天的時候，自言自語可以排解心中的苦悶，對身體大有益處。

歌不離口

04

唱歌可以使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉，其作用可等同於游泳、划船等體育鍛煉。還能減輕憂鬱情緒，為不好的情緒找一個發泄的出口，調節好心情，大概是壞心情隨歌而去了吧！

愛抬腿亂蹬

05

平常我們無論走路還是站立的時候，血液大部分是由上而下流動，所以長時間站立，我們就會感到腿累，甚至還會水腫。

如果把腿抬高，腳和腿部的血液會產生迴流，長時間繃緊的大小腿得到了放鬆，有利於防止下肢靜脈曲張。同時腿部的血液迴流到肺部直至心臟，有利於緩解腿部浮腫，消除疲勞，減輕心臟供血負荷，使大腦供血更順暢、供養更充分。

愛睡懶覺

06

睡美人，睡美人，保持充足睡眠是人防止衰老的一大法寶。所以啊，睡眠充足，且睡眠質量高的人，看上去總比同齡人更加年輕。你是睡美人嗎？

睡覺不穿睡衣

07

研究發現，裸睡確實會對我們的身體有很大的益處，不僅輕鬆、舒適，而且緊繃了一天的身體能得到放鬆，睡眠質量也會更高。

不穿睡衣，可以促進皮膚的新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺；甚至能加快油脂消耗，有助於減肥哦。

不馬上疊被子

08

有些中老年朋友起床後掀開被子就去洗漱，而不是疊上被子再去洗漱，其實這個「壞習慣」非常好。

睡了一晚上覺，被子里的人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，起床後立即將被子疊起來，這些有害物質就容易留在被子里。所以早上起床不用著急疊被，先把被子翻過來晾著，然後打開窗戶，讓汗液、廢氣自然散發，等忙完別的家務，再去疊被也不遲哦。

不愛粗茶淡飯

09

中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員、中國老年學學會老年營養與食品專業委員會主任委員付萍指出，老人飲食並非越清淡越好，尤其是對高齡老人而言，過於清淡反倒容易導致營養不良，給身體埋下諸多隱患。

吃得過於清淡，只會讓老化更加嚴重。一項調查結果表明，不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。因此，中老年朋友要想長壽，飲食方面也不能過於清淡，也要適當合理地吃肉一些食。

飯前喜歡先喝湯

10

俗話說的好「飯前一碗湯，腸胃不受傷」，尤其是晚上更適宜喝湯，湯可沖淡部分胃酸，減低飢餓感，食量也會相應減少。

飯前的湯就像腸道潤滑劑，可保護腸壁，也使身體細胞提前補充營養，提高它們的活力，增強功能促進消化腺分泌，這樣吃完飯容易消化，不容易消化不良，對腸胃都有好處。

喝湯好處順口溜

幾歲喝湯，白白胖胖。

十幾喝湯，身高猛長。

二十喝湯，有勁勇闖。

三十喝湯，蒸蒸日上。

四十喝湯，腰圍不長。

五十喝湯，身體不傷。

老人喝湯，腿腳不涼。

湯水就是可以天天喝，

月月喝，年年喝，

活到老，喝到老，

越喝越有益，越喝越長壽。

如果你覺得這些「壞習慣」不太美觀，那你可以選擇其中部分嘗試，也會有好的效果哦！對照完，不妨發給朋友們，看看誰中的最多吧！

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