哪些飯後習慣會危害健康？

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一般飯後你會做些什麼？刷牙、趴著睡會兒、松一松褲帶還是散個步？相信很多人都知道一句養生諺語：「飯後百步走，活到九十九」，但飯後真的適合百步走嗎？還有哪些我們習以為常的飯後習慣，其實會危害到健康？

1

飯後百步走

放下筷子馬上就走的習慣並不可取。從消化的角度講，進食過後胃處於飽和狀態，需要充足的血液來源以保障良好的消化，如果立即散步，會導致胃的血液供應減少，延緩消化液的分泌，從而破壞胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。建議飯後休息30分鐘左右再開始散步。根據每個人不同的身體情況，飯後走動的時間在15~30分鐘之間選擇為宜。

2

飯後立即午睡

飯後不要馬上午睡，否則會導致大量血液流向胃部，血壓下降，大腦供氧和營養明顯下降，出現大腦供血不足。睡醒後常常會有頭昏腦漲、四肢乏力、周身酸軟的不適感。俗話說「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」，說的就是飯後立即上床容易發胖。建議至少先休息20分鐘左右再睡。

3

飯後吸煙

有人認為，「飯後一支煙，賽過活神仙。」然而，醫學研究表明，人們在進食後立即吸煙，對人體健康危害極大。飯後胃腸蠕動加快，消化道血液循環量增多，致使人體更易吸收煙中的有害成分，危害程度甚至比平時大近10倍。

4

飯後馬上刷牙

人們大多習慣於飯後立即刷牙，但其實這並不科學。人們進餐後，大量酸性食物會附著在牙齒上，使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。因此飯後最好等半小時之後再刷牙。建議可以餐前先將牙垢去除，飯後可以立即漱口，以保護牙齒。

5

飯後馬上洗澡

6

飯後喝濃茶

很多人都喜歡喝一杯「飯後茶」，以解油去膩。但這並不是一個好習慣。飯後立即喝茶，不僅會影響胃對食物的消化，導致消化不良，還有可能增加患結石的風險。茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。建議餐後半小時之後再喝。

7

飯後松褲腰帶

特

別

說

明

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