秋高氣爽夜微涼，時常養生保健康
秋季，指陽曆8、9、10月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。許多因素往往在不經意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特別重視養生保健。俗話說：「一夏無病三分虛」，立秋過後氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，此時進補十分合適。
秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。
秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。
如何分步驟養生
飲食方面：秋季宜多食平溫酸味食物，如西紅柿、草魚等；少食寒涼辛味食物，如綠豆、洋蔥等；適食滋陰潤燥食物，如秋梨、白蘿蔔、百合等。 應雜食多樣，確保營養平衡。
早起早睡：早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
運動方面：一張一弛文武之道，勞動、運動與休息、靜養應該相結合，不可偏頗及過勞過逸。此時，運動鍛煉場所應由外趨內，活動量由大趨小，晚上不宜劇烈運動，白天可適時秋遊，登高遠眺等。
現在，統計步數已成為手機的基本功能，朋友圈熱榜上常有每天走三四萬步的大咖，甚至大家還較勁兒比賽起來，在此提醒大家：晚上運動宜放緩，否則就是違逆秋季收斂之氣。
注意衣著防止感冒：秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經開始有些低了，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間。尤其是老人，在早晨醒來後不要馬上起床，因為老年人椎間盤鬆弛，突然由卧位變為立位可能會發生扭傷腰背部的現象，有高血壓、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懶腰，舒展一下關節，稍休息一會兒再下床。
