你的生活很合理？這5件小事你至少做過3件
大家總喜歡說自己生活過的多合理，多健康。小編下面給大家提5點建議，要是做過3件，那你是有多不健康呀。
民以食為天，小編就說3件飯後的錯誤行為。
飯後吃水果，去去口中的油膩，還能幫助消化。這是錯誤的觀念和行為。因為我們進食後，食物進入胃以後，必須經過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出，如果在飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，滯留胃內時間過長，將會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，如果長期堅持這種生活習慣，將會導致消化功能紊亂。但是這也不全是這樣，如果進食只有6-7分飽，然後吃適量水果，不但不會引起在胃裡的阻滯，還能增加飽腹感，吃下肚的食物又有水果酵素的輔助，反而有助消化和減重。
所以飯後是要有選擇性的吃水果。
我們知道飲水對身體好處很多，但是飯後飲水會導致消化不良。因為飲水會稀釋我們的胃液，胃液又是我們用來消化食物的主要物質，這樣就會導致失誤還沒有消化就進入小腸，會引起腸胃病。
俗話說，「飯後百步走活到九十九」，雖然這是千百年來流傳的養生諺語，但是如果走的不合理，非但不能帶來健康，還會引起身體不適。首先要明白，飯後不是指吃了馬上，而是需要休息20-30分鐘後。胃需要消化食物，就需要大量血液，而運動會分散血液。尤其是胃病，高血壓，冠心病的患者更需要休息以後再走路，不然對身體，心臟壓迫過大容易導致危險。同時也要注意不能疾行，要緩慢行走，簡單的擺動手腳。
現在，無論是工作還是因為身體原因，很多朋友都會久坐。但是，研究表明，長時間坐著會引起很多的健康問題。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。同時久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。久坐會導致直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。
所以我們在久坐之後需要適量的運動，去打杯水，上個廁所的時候活動一下腿腳。休息的時候吃點堅果，不能給自己太大壓力，放鬆身心。工作之後，進行一定量的運動，比如慢跑。這樣減少久坐對身體的傷害。
洗個澡，搓個背，去除一天的勞累，多完美的一件事啊。洗澡過於頻繁及用力搓澡會去除皮膚表層具有鎖水作用的油脂，令皮膚變干。正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。皮膚病研究專家建議水溫不宜過高，洗浴時間最好在10分鐘以內。洗完後用柔軟的毛巾輕輕擦乾身上水分，秋冬時節還可以塗些保濕霜。
以上5點，你中了幾個呢？
