白露過後，趕快打開這道「養腎的大門」，給腎「打打氣」 ~ 補腎的時候到了

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中醫認為，「腎主藏精，開竅於耳」，

「耳者，宗脈之所聚也。

通俗來說就是腎臟好與壞可以通過我們的耳朵來表現。同時通過按摩刺激

耳朵就可

打開人體養腎的「大門」，起到

補腎養腎的效果，而且實用方便，每天做幾分鐘即可，尤其在秋天更為重要，它就能為您溫暖過冬儲足能量。另外

按摩刺激

耳朵不僅可以

補腎養腎，對其它的

五臟六腑也有保養作用，因為

它和全身經絡及五臟六腑都存在著密切的聯繫，

人體各器官組織在耳廓上都有相應的刺激點，一旦器官組織發生病變，耳上的某個特定部位中醫稱之為"穴位"、就會產生一定的變化和反應，因此當刺激某個耳穴時，就可以診斷和治療體內相應部位的疾病。

按摩耳朵來補腎養腎十分

實用方便，

如果您工作繁忙，確實沒有時間、精力。也可在走路時、說話時，順道用手摩擦下耳朵。不必過於講究手法，以自己舒服為準，慢慢積累下來，也有很好的養生效果。

如果你想取得更好的效果，可按照下面的方法來操作。

1、先把雙手

搓熱，

用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，起到預熱的作用。

2、揉

耳垂：健腦防痴呆

耳垂一帶，是耳朵的頭面區，這一區域的耳穴與人的頭腦、面頰關係密切，

經常按揉耳垂，可以美容養顏、醒神健腦。

 ▲ 揉耳垂

具體方法：

將食指和中指併攏塞入耳腔，拇指放在耳垂後面，

3個指頭盡量將頭面區全部捏住揉動。食指和中指不動，拇指做搓揉動作，

順時針揉50次，逆時針揉50次。再把耳垂往下拉一拉。

3、掏

耳窩：掏空五臟毒素

耳窩是耳朵的中心區，五臟六腑對應的耳穴都在耳窩裡，

對耳窩裡的各點進行刺激能調和五臟。耳窩不容易搓揉，所以要用手指掏。

▲ 掏耳窩

具體方法：

把食指或中指的指甲剪掉，放進耳窩裡，用力來回掏，

爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天掏100次。

4、揉

外緣：四肢強壯，才更長壽

耳廓外緣的耳穴主要對應於人的四肢。一般肢體健壯而敏捷的人，

耳廓外緣比較寬大；肢體瘦小的人，耳廓外緣就相對窄小。

長期揉耳廓外緣，可以使四肢強健。

▲ 揉外緣

具體方法：

用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回搓揉，每天100次。

5、捏

三角：護心養胃,遠離尿頻

耳朵上的三角區就是三角窩、對耳輪下腳和耳輪與三角窩相鄰的部分，

它對應於人體的泌尿生殖系統，還有交感、神門兩大要穴。

捏這個區域，可以滋陰補腎，還能調整體內植物神經，調節排泄機能。

▲ 捏三角

具體方法：

食指和中指托住三角區的背面，拇指按在三角區上，捏緊，食指和中指不動，

拇指做搓揉動作，先順時針搓揉50次，再逆時針搓揉50次。

6、摩

耳背：摩低血壓，摩通血管

耳背上有一條溝叫降壓溝，它對應人體的脊背。摩耳背的作用相當於捏脊，

可以調暢全身的氣血。

▲ 摩耳背

具體方法：

食指和中指塞進耳窩，從反面托住降壓溝，拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，

每天摩擦100次。

8、搓

全耳：效果翻倍，身強百倍

在對耳朵的各個區域進行了一遍按摩之後，還要搓一次全耳。

這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣機更加順暢，通達全身

 ▲ 搓全耳

具體方法：

用手掌搓耳朵，前後搓50次，再上下搓50次。

這套動作做完後，如果覺得耳朵發燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗，

說明效果達到了，全身的氣血、經絡和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗。

特別提醒：

哪裡不舒服給哪裡「加餐」

如果四肢瘦弱無力，就要把重點放在耳朵的邊緣；

如果腎虧陰虛，就要把重點放在捏三角上；

如果有胸悶、煩躁的癥狀，或有心腦血管方面的問題，就要把摩耳背作為重點。

揉到痛點可能是疾病徵兆，

如果發現有幾個部位揉上去很疼，這也許是某些疾病的徵兆。

不必管這個疼點叫什麼穴，也不用管它對應什麼部位，

壓上去很痛，繼續按就沒錯。

記住這些疼痛點中的幾個，在完成整套動作後，

再適當按揉按，對身體是有百益而無一害的。耳朵上有五臟六腑的反射區，

按摩耳朵就相當於給五臟六腑做按摩！治病、養生、延壽，

只要這一招，全部搞定！根據

南少林火功推拿研究所的經驗，

如果

按摩耳朵後，再搓一搓腰眼穴及

湧泉穴，其

養腎的效果翻倍。因為

腰為腎之府，腰是腎的家，腎以溫為補，所以我們要經常搓一搓腰眼，別讓它凍著，而

湧泉穴是腎經的起始穴。如何

搓腰眼穴及

湧泉穴呢？方法很簡單：

搓腰眼用手掌對著

腰眼穴搓即可，力度先輕後重，一定要搓熱，才有好的效果，

腰眼穴的位置請見上圖，

學過南少林火功推拿的學員，可以採用火功衝擊或火焰掌代替手掌去操作，不僅效果更快，而且更省力省時。因為火功推拿具有艾灸、按摩、熱敷、火療、葯療等複合功效，做一次火功推拿勝過好幾次

手掌的

操作

。

搓

湧泉穴的方法是

坐到床上，用張欣搓腳心發熱為止。

附：按摩耳朵治病小經驗：

牙齦腫痛按耳垂

耳垂相當於面部，當因「上火」導致牙齦腫痛，或臉上長小疙瘩時，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治療效果。經常按捏耳垂還能美容養顏。

心絞痛按下耳窩

經常刺激耳甲腔部位，俗稱下耳窩，對循環系統有保健作用。下耳窩相當於胸腔內臟器官。心絞痛時首先要保持鎮定，不要驚慌，立即停止活動，卧床休息，最好抬高上身，然後可對下耳窩進行按壓。

打嗝按上耳窩

上耳窩，即耳甲腔上方的耳甲艇，相當於人的腹腔，按摩此處有助於消化，並有強腎健脾之功。打嗝，中醫稱為「呃逆」，多是由於脾胃虛弱，以及暴飲暴食引起胃氣上逆所致。

失眠要按上下耳窩

失眠，中醫稱「不寐」，大都由心、脾虛弱及肝氣不暢造成，可按揉下耳窩中的「心」及其上耳窩中的「脾」「肝」穴位。

四肢疼痛揉耳輪

耳廓的外周耳輪相當於軀幹四肢，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。

（以上部分內容及圖片

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版權歸原作者所有

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