男人「噓噓」不注意這個細節，給腎虛留下嚴重隱患

腎臟是我們人體非常重要的器官，生活中一定要注意腎臟的保護，只有腎臟健康了我們的精力才會更加充沛。那麼日常生活中中醫補腎的方法有哪些呢?

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

生活中補腎小秘招

1、吞津可養腎

生活中一些小的習慣就有不錯的補腎效果，吞咽津液可以滋養腎精，對於我們的腎臟健康是非常有幫助的，所以生活中不妨經常做。口腔中的唾液分為兩部分清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

2、有尿不要憋

有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

3、睡眠可養腎

睡覺對身體的調節是非常有幫助的，不僅能使我們得到充分的休息，而且對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

4、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

飲食健康腎才好

火腿香乾炒蔞蒿

蔞蒿掐掉老根，洗凈掐成寸段。蒜片爆鍋，再下火腿炒香。然後下蔞蒿和香乾炒，有火腿的菜一般不需放鹽，視乎火腿的量而定，我今天放了一小勺生抽和一小勺蚝。

番茄炒花菜

番茄洗凈切成3cm大小的塊，鍋中放入700g水燒沸後，下花菜燙2分鐘撈出瀝干待用；鍋中放入30g油（約兩湯匙）燒熱，倒入番茄醬炒香後，下番茄炒軟放入花菜和50g水；根據個人口味放入小炒料包，炒勻至汁水粘稠，放入蔥段即可。

肉末胡蘿蔔炒飯

將胡蘿蔔去根洗凈，切成小丁；蔥、豬肉洗凈剁碎成肉末，備用；將炒鍋內倒入適量豬油，燒熱後，放入胡蘿蔔丁，煸炒至軟，盛出；將炒鍋內倒入余油燒熱，放入蔥末，炒出香味後，放入肉末，迅速炒散；加入料酒、精鹽，炒至斷生，放入米飯、炒熟的胡蘿蔔丁炒勻，撒上少許水，蓋上鍋蓋；用小火燜約5分鐘，加入味精炒勻，即可裝盤。

生炒鯪魚球

將鯪魚肉剁碎打成泥，放鹽2克、味精2克、細蔥花拌勻，然後團成每個重約10克的球，芥蘭切成厚1.5厘米的段後入沸水中焯水1分鐘撈出備用。鍋上火放油燒至六成熱，將鯪魚球下入鍋內小火炸約2分鐘至熟，用盆盛起。鍋留底油燒至七成熱，下入蒜蓉、蔥段、胡蘿蔔片中火爆香，再下入主料，放鹽3克、味精4克、胡椒粉、蚝油、砂糖調味後裝盤，用水澱粉勾薄芡淋到菜上即可。

聲明：本媒體部分圖片、文章來源於網路，版權歸原作者所有，如有侵權，請與我聯繫刪除。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！