這樣伸伸懶腰，肚腩縮水8cm就這麼簡單！ || 早安瑜伽

健身 09-10

早安瑜伽

｜瑜伽生活，還缺一個你。

NO.022

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跟著言語老師一起

練習上犬式

上犬式

Urdhva Mukha Svanasana

用腳背下壓的力和雙手撐地的力更多的抬胸腔向上

頸部延展帶動頭向後

胸腔上抬

雙肩放鬆下沉

雙腿離開墊子

腳背用力下壓

雙手掌用力撐地

瑜伽體式經歷了數世紀的發展演變，現已能夠完整地使身體的每一塊肌肉、每一根神經及每一種腺體都得到鍛煉。這些體式使人們獲得良好的體格，使身體變得強健而富有彈性，不再肌肉僵硬、疾病纏身。他們還減輕身體的疲勞，舒緩神經系統。但是，這些體式真正重要的作用在於，它們約束及訓練大腦。瑜伽師通過體式練習征服了自己的身體，使它成為更適合的心智載體。他知道身體是心智的必要載體，一個沒有身體的靈魂就如同一隻被剝奪了飛翔能力的小鳥。