當眼疲勞時吃什麼可以護眼？聽聽營養師的意見
身體是工作的本錢，因為在日常的教學工作中，教師需要長時間批改作業，眼疲勞時有發生。他們經常需要使用電腦製作課件，或者上網充實教學知識。
教師容易出現眼睛乾澀、視力下降、淚液分泌少、發癢、灼熱、疼痛、畏光等癥狀，眼乾、眼疲勞越來越逼近教師。9月10日，將迎來教師節到來，家庭醫生在線為廣大教師推薦一款明目佳品——枸杞。
當眼疲勞時多吃枸杞
隨著電腦快速普及，老師的很多工作也開始需要面對電腦，每天盯著面前的電腦或者密集排列的孩子們的作業，眼睛會覺得酸脹難忍。如果老師們可以在日常用枸杞泡水喝或者服食枸杞，對緩解因長期用眼而導致的眼睛不適能起到立竿見影的作用。
中醫認為，枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效。《本草綱目》中記載："枸杞，補腎生精，養肝明目。"食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。
而現代醫學認為，枸杞之所以能明目，主要因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命A、B1、B2、C、鈣、鐵等對眼睛健康的必需營養。長期適量補充營養素，能保護眼睛功能，起到明目的作用。
枸杞子的三種食療配方：
想要護眼的老師們除了用枸杞泡水喝或嚼服外，我們還推薦3款護眼的枸杞搭配吃法，讓護眼效果「事半功倍」：
1、枸杞子+米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。
2、枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。
3、枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
但是任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。要注意的是，通過吃枸杞達到護眼功效，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。
