酸奶雖好，但並不是所有人都可以喝

文 | 葯療君，編 | 丹丹

酸奶中含有大量的有益菌，可以幫助改善腸道蠕動，還可以補鈣。而且在這秋高氣爽的時候來一大杯純純的酸奶更是讓人心情飛揚。

什麼人喝酸奶最適合？

1.口臭的人最適合喝酸奶：

因為酸奶中的益生菌可以在腸道中發揮作用，殺滅腸道中導致口臭的細菌，但是一定要喝無糖的酸奶。

2. 免疫低的人：

有研究證明，酸奶可以「激活」全身的免疫系統。

3. .高血壓人群：

適量攝入乳製品有利於高血壓的防控，低脂乳製品以及發酵乳製品有利於預防腦卒中，動脈硬化、高血壓的人都適合喝酸奶。

4. 服用過抗生素的人群：

服用抗生素後有些人會有菌群失調出現腹瀉，原因就是因為抗生素引起的腸道菌群失調性腹瀉，在停葯後可以喝一段時間的酸奶，改善一下腸道健康，緩解抗生素引起的副作用。

5. 骨質疏鬆：

研究證明牛奶經過發酵後，鈣和磷的溶解度和吸收率都有所提高，每100克酸奶中鈣的含量可以達到120毫克。

6. 乳糖不耐受的人群：

有些人喝牛奶會出現腹瀉，而導致腹瀉的原因就是因為牛奶當中的乳糖，在牛奶的發酵成酸奶的過程中，一部分乳糖會分解成乳酸和其他的有機酸，從而減少乳糖不耐受的問題。

7. 便秘的人群：

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。空腹效果更好。

8. 消化不良人群：

發酵後的乳酸可以抑制有害微生物的繁殖，促進腸道蠕動以及消化液的分泌，比較適合消化不良和老人兒童使用。

Ps：酸奶和藥物最好不要同服，可能會降低藥效或引起不良反應，甚至有中毒風險。尤其是胃藥、抗生素、鐵劑、降糖葯等。

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