秋天養生掌握好這3個小常識，讓你輕鬆擁有一個好身體，值得收藏
人們經過炎熱的夏天，身體耗損大，而進食較少，當天氣轉涼，調補一下身體頗有必要， 秋季一到，既要營養滋補，又要易於消化吸收，氣溫逐漸下降，人們便習慣地想到要補養，中醫曰「四季五補」，即春季「升補」，夏季「清補」，秋季「平補」，冬季「滋補」，四季宜「通補」。現正值秋季，抗暑消耗的體力須增加營養補充。秋季是不少一年生植物成熟收穫期，
進入秋季後，人們的胃口隨著氣溫的下降逐漸好轉起來，再加上許多地方都有「貼秋膘」的習俗，因此，一到秋天，許多人就張羅著吃各種各樣的食物進補了。其實，進補沒必 要操之過急。只要掌握好這四個小常識後同樣可以讓你擁有一個好身體。
1、多曬太陽
秋季草木凋零，外界一片蕭瑟，人的心情很容易會被自然環境所影響，由此導致秋天心情不暢，思緒低迷。而陽光除了能補鈣，也能防止抑鬱，充足的日照可以促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌。這將有效改善情緒低沉、精神抑鬱等不良心理。多在室外感受溫暖的光照，精神也會隨之振奮。
2、加強運動
適量的鍛煉會幫助改善血液循環系統與呼吸系統、有利於人體提高抗病能力，並增強身體的適應能力，使人加強對外界變化的敏感度，提高神經系統做出預判的反應速度。
秋季適宜選擇稍為平緩的運動，如登山，徒步，慢跑或騎車等。這個時節溫度合宜，不冷不熱，在登山或慢跑的過程中不會導致大量出汗，還能緩解情緒上的緊張，消除壓力。另外，此時的運動量也不應過大，無計劃、無規律的鍛煉不但不能強壯身心，反而會對身體造成損傷。
3、滋陰養肺
秋季天干氣燥，雨水漸少，秋風瑟瑟，空氣中缺少濕潤的水分，天地呈現一派蕭條景象。燥易傷肺，肺津傷則見口乾、舌燥、咽痛、目澀等癥狀。此時若被風寒所欺導致外感寒、熱、燥，接而引發咳嗽，則更容易使肺氣不清。
最簡單的養肺方法就是喝上一杯溫水。由於氣候乾燥，呼吸道很難保持合適的濕潤度，故而秋季應比其他季節每天多喝500ml左右的水來消除不適感。另外也可以煮些銀耳湯。銀耳味甘淡，滋潤而不膩滯，具有生津潤肺、益氣活血的作用，對體虛者尤為適用。
除此之外，在飲食上也要多注意，秋季養生 秋季是一個從炎夏向寒冬過渡的季節，是人們抵抗力相對較弱的時候，因此，在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品；同時秋天氣候又比較乾燥，人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位乾燥感，故應吃些生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品，不妨多吃些涼性食物。 最適合秋天食用的肉類是鴨肉，大棗、枸杞、百合、紅薯為秋補四寶，另外芋頭、藕、紅薯、捲心菜也是秋補素食四寶。還有一些蔬菜水果如：茄子、白蘿蔔、冬瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、柑、蘋果、梨、栗子、枇杷、橙子、菱角、蘑菇也都適合秋天食用。
