養生｜白露時節，糖友要注意養生喔！

今天9月7日，白露時節，「白露秋分夜，一夜冷一夜」，到了白露時，人們已經能明顯感覺到夏季已經過去了，涼爽的秋季已經到來，但是局部地區仍有餘熱，很多人還穿著單薄的衣衫。

雖然有「春捂秋凍」之說，但是早晚溫差比較大，提醒大家注意增添衣物，預防感冒喔。

1、飲食調節，滋陰防燥

白露是典型的秋季氣候，易出現口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便乾結、皮膚乾裂等癥狀，此時可以適當吃些富含維生素的食物，還可以選擇有宜肺化痰、滋陰益氣之功的中藥，如沙參、百合、杏仁等，能緩解秋燥。

2、白露溫差大，泡腳、按摩為身體增溫

從白露開始，天氣越來越涼，很多人出現了手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀。建議大家睡前用沒過腳腕的溫水泡腳，泡至身體微微發熱，可改善手腳冰涼、怕冷的癥狀。

泡腳的過程中搓熱耳朵和腰部，因為腎開竅於耳，而耳朵上分布著諸多的反射區，與身體的各個臟腑有著密切關係，因此，經常搓耳是非常不錯的養生方法。

泡過腳之後，雙手握住小腿肚的肌肉，稍微用力向外翻，雙手盡量大面積握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，重複此操作至整個小腿肚的肌肉由上翻到下，由下翻到上，至小腿發熱。

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