健康安全的豐胸也就是這幾個方法最見效
豐滿堅挺的胸部是很多女性都一直追求的目標,而現在豐胸的方法五花八門，看得人眼花繚亂。那麼如何健康的豐胸，並且達到想要的效果呢？公認的健康豐胸就是運動+飲食！運動可以阻止乳房下垂，促使乳房第二次發育，飲食可以通過細細的調理使乳房更飽滿。下面就給大家介紹見效快實用的豐胸方法：
運動豐胸的最大優點是健康，不僅可以鍛煉乳房，還可以同步鍛煉身體，可謂是一舉多得。我們的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌組成。運動能夠增加胸大肌，幫助我們的乳房第二次「發育」，增加乳房的「坡度」，令胸部更挺拔。
俯卧撐: 雙手分開大於肩寬，撐於地上，雙腳併攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。 提示：要保持後背挺直，不能撅起臀部。練習3到4組，每組8到15次。組間可以休息1分鐘。
平凳啞鈴推舉：平卧在長條凳或者硬沙發上，向上伸直雙臂，使啞鈴在肩膀的正直上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂然後回到起始的位置。特別注意的是：不要拱背，手臂與胸部成90度角。每天練習3到4組，每組做10到15次。
2.食品豐胸
吃食品豐胸的最大優點就是可以將豐胸和飲食結合起來，不僅可以吃飽肚子還可以豐胸，一舉多得。但是吃豐胸食品也有缺點如果不注意，很容易導致肥胖或者是營養失衡。注意各種營養食品的搭配！
推薦1：木瓜+紅棗+蓮子：
原料：木瓜、紅棗、蓮子
調料：蜂蜜、冰糖
做法：
1）棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。
2）木瓜剖開去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。
推薦2：鮮奶+木瓜=燉雪梨:
材料：牛奶，木瓜，雪梨，冰糖或者蜂蜜
做法：
1）木瓜去籽去皮切塊或挖成球，其實我更喜歡切小粒。
2）雪梨去皮去核切塊或挖球或者切小粒，放入湯褒中
3）加適量牛奶煮30分鐘至雪梨變軟即可關火
4）加適量冰糖或者蜂蜜調味
3.按摩豐胸
按摩豐胸可以說是一種最原始最保健式的豐胸方法，也是目前公認的最健康安全的豐胸有效的方法之一，讓乳房得到放鬆和休息的同時，也緩解了乳房的壓力。但豐胸按摩的缺點就是見效比較慢，所需要的時間比較長。按摩豐胸是一個需要長期堅持的豐胸方法，所有MM們要有足夠的耐心堅持，堅持到底就是勝利。下面推薦3個常用的按摩手法：
a.直推乳房：首先用右手掌面在左側乳房上部，也就是在鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，然後向上沿原路線推回，反覆做20~50次後，然後換左手按摩右乳房20~50次。
b.側推乳房：使左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按住右側乳房一直到腋下，在返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆進行個20~50次後，在換右手按摩左乳房20~50次。
c.熱敷法按摩乳房：每晚在臨睡前用熱毛巾熱敷兩側乳房3到5分鐘，使用手掌部在乳房周圍按摩，有左到右，按摩個20~50次。只需按上述方法每天堅持按摩1次，堅持2~3個月，可使乳房隆起2~3厘米輕輕鬆鬆。
