巧做保健操快速瘦腿

上學的時候自己還很瘦，如今上班了，不經意間卻胖成這樣，曾經纖細的兩條腿也如象腿一般了，這是不少年 輕女白領都有的煩惱。究其原因，就是工作之後鍛煉時間減少。這裡給大家介紹一套簡易瘦腿操，學會之後，即便是上班時間，也可以利用工作間隙做做瘦腿運動， 讓自己重新擁有一雙纖細苗條的美腿。

瘦大腿

1.坐在椅子上，下背部貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上。

2.將左膝抬高，膝蓋自然彎曲，小腿下垂不要出力，身體維持平衡。

3.大腿慢慢會覺得酸，等到受不了的時候就換抬右腳，左右輪流交換。

這個動作可以瘦大腿和下腹，平常看電視也能做。不過不要選在沙發上，因為沙發太軟，找不到支撐點反而容易傷到脊椎。

瘦小腿肚

1.坐在椅子約1/3處的地方，把腳尖放在比較高起的平台，然後把腳跟盡量向下壓。

2.接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，快速重複這個動作。

這個動作可以刺激小腿肌肉，消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦。

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