他活到150歲，是中國歷史上最長的長壽老人，他的16字養生要訣卻出乎意料的簡單！

引子

有人問曹操最怕什麼，

曹操說我天不怕地不怕

不怕生死富貴

但那人在曹操手心裡寫了一個字

曹操大驚失色

「病」

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朋友，你去過醫院吧？

或許因為親人住院，或許因為朋友生病

朋友，你去醫院探望過做手術的親人或者朋友嗎？

如果有，那麼我相信你回來後一定而更加註意養生！，

小編見識過這種場面

當人躺在手術台上時，你會覺得那是一條任人宰割的魚

羞恥心、疼痛感，對不起醫院最不缺的就是這些

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正文

無論你是億萬富翁還是平民百姓、

在這一點上是人人平等

所以說

健康長壽

無疾而終

這八個字 是所有人的夢想，所以微信公眾號里最熱的不是咪蒙，

而是「有滋有味品生活」公眾號里的養生板塊，

有一個老人，不是畫圈的那個老人

他是明代的，他活了150歲

他叫冷謙，是明代的養生大家

他的長生十六字訣，被後人推崇，稱為「至簡至易之妙訣也」

「一吸便提，氣氣歸臍，一提便咽，水火相見」

其養生理論是中醫學上的腎命水火說。

腎命水火說認為，命門的相火和真水，相互依賴，保持平衡狀態，才有利於身體健康。

「 一吸便提（即提肛門），氣氣歸臍」，就是用提肛導引之法，來補腎命火；

「一提便咽」（即吞咽津液），以滋腎水，這樣，腎命「水火相見」，如此導引補水配火，調補腎之陰陽，水火相濟，使身體保持平衡狀態。

上面的文字對中醫和古文不太了解的朋友來說，有些深奧：

簡單來說就是一種「提肛」和「吞咽津液」相結合的健身法

具體操作：

步驟一：空閑的時間裡，姿勢無所謂，放鬆即可

步驟二：先平心靜氣，輕輕吐氣三口，意一到處，便可行之。

步驟三：口中先須漱津三五次，舌攪上下齶，仍以舌抵上齶，滿口津生，連津咽下，汩然有聲。

步驟四：隨於鼻中，吸清氣一口，以意會及心目寂地，直送到腹部臍下一寸三分丹田元海中，略存一存，謂之一吸，隨用下部，輕輕如忍便狀（即提肛）以意力提使歸臍，連及夾脊雙關腎門一路提起，直至後頂至枕關，透入泥丸頂內（即腦海）

步驟五：其升而上之，亦不覺氣之上出，謂之一呼，一呼一吸謂之一息……

只要堅持下來，頤養天年是沒問題的

關注養生的朋友會發現，很多養生的方法都是相通的，比如提肛發，比如叩齒法，但如果你不了解原理時，你很難堅持下來，因為中醫養生比較慢，不容易看到效果；

尾聲

所以多讀寫書籍，理論知識紮實了，才能真正的堅持下來，如果你不知道從哪開始；

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（有滋有味品生活原創作品，轉載請註明出處！）

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