吸收不良型、干吃不胖型瘦子，如何在短時間裡增肌增重？

對於天生瘦子吃飯不吸收的瘦子來說，想在短時間裡達到增肌增重也是一種比較難辦到的事情。瘦子有很多種類型干吃是不胖的，還是高代謝瘦子，吃了不吸收的。

瘦人在當今社會越來越得不到男性的青睞，男人沒有一點肌肉了讓很多女性感覺不到安全感。所以很多瘦子想通過健身達到增肌增重是他們最想要的結果。

可是瘦子健身這麼久了一點效果沒有，如何在短時間裡增肌增重？

吸收不良型的人，一般表現為臉色發黃缺乏光澤，身體偏向乾瘦，主要問題是消化吸收能力差。

有的人長期食欲不振，有的人吃了在胃裡堵著下不去，有的人吃什麼都肚子脹，有的人是胃下垂不敢多吃，等等。這類瘦人絕對不能貿然地增加高脂肪食物，因為這往往會讓他們的消化系統不堪重負。

建議吸收不良型的人先去看消化科的醫生，儘快改善消化吸收功能。平日吃容易消化不油膩的食物，規律進餐，進食時細嚼慢咽，專心致志，保持心情愉快。

還有一種瘦子是天生瘦弱，但沒有其它疾病這一類瘦子建議：

做無氧健身運動，加上適量的室外有氧運動。在增肌運動的基礎上，再適當增加飲食，就能收到體型改善和活力增強的雙重效果。

如果你是吸收不良型、干吃不胖型瘦子，如何在短時間裡增肌增重？建議先把根本的原因解除在健身。不要盲目的建議，反而起到了反作用。

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