9年發胖史1次大變身，242斤的他甩肉70斤，瘦到親媽都沒認出來！

都說胖子看上去「可愛」，

這還不是因為胖到別人覺得有點「可笑」。

因為太胖，變得自卑敏感，

就算別人一句「你臉肉肉的好萌」，

也能造成巨大的心理陰影，

誰不想有個瘦瘦的小臉！

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忍不了別人的言語，就用行動改變自己！

更精彩的人生需要自己爭取，

這次故事的主人公就是最好的例子。

本期見證人物邢曙陽，

初二180斤，高三242斤，

肥胖伴隨了他的少年時期，

拒絕再做胖子，狂甩70斤後，

有腹肌有顏值，他沒有讓青春浪費！

大家好，我叫邢曙陽。從初中到大學，肥胖這件事困擾了我將近10年，好在我最終找到了蛻變的方法！

小小年紀就胖到身高等於體重

其實我也不是從小就胖，上初中後體重才失去控制。初中時爺爺奶奶照顧我，他們總是給我做好吃的。而我自己也沒有什麼健康知識，只要有食慾了就吃，特別愛吃油炸的垃圾食品。

別人在長身體，我在漲體重。初二那年有一次學校體檢。站上體重秤一稱，數字居然顯示180斤。我驚呆了，周圍的同學鬨笑了起來，有人說：「再胖你的體重就要超過身高了。」

從那以後，學生時代我再沒有瘦過。高三時因為學業壓力很大，飲食和睡眠都不規律。高三一年我胖了40斤，高考結束時我已經242斤了。

因為太胖，錯過了很多

200多斤的體重真的影響形象。那時候我愛穿韓版的修身襯衫，可是因為肚子太大，每次坐下來就得解開襯衫最下面兩個扣子，否則就要崩掉。學校每年有一次體能測試，短短一公里的距離簡直是我的噩夢，跑一次感覺半條命都沒有了，每次想起來都幾乎讓我不敢去上學。

這些我都可以忍，但有一件事真的傷了我的心。高中時我喜歡一個女生，我追了她整整兩年。可就是因為胖，我總覺得自己不夠好，始終沒有向她表白心意。轉眼就胖到了高中畢業，她似乎也離我越來越遠……

為了不再又胖又自卑，為了不再讓這樣的遺憾再重演，高中畢業後我下定決心減肥！

減肥屢敗屢戰，終於抓住機會

減肥，我在高中時就嘗試過。當時吃減肥藥一個月少了20斤體重，可人變得精神萎靡，根本沒有精力學習。而且停葯後馬上就反彈了回來。上大學，我嘗試了運動減肥。每周去3次健身房，每次鍛煉2個小時。拖著肥胖的身體我咬牙堅持，可2個月體重只少了9斤，體型沒變化，這麼累卻沒有效果，單純運動減肥這條路也沒有走通。

雖然失敗了兩次，但是改變自己的想法支撐著我屢敗屢戰。堅持讓我見到了曙光，希望終於出現了，媽媽給我介紹了一位營養顧問。通過營養顧問，我了解到了更健康的減肥方式，我開始了第三次減肥。

當時我的減肥計劃分為飲食和運動兩個方面。

減肥第一步：均衡營養，控制熱量

我改掉了暴飲暴食的習慣，每天三餐定時。早餐我會選擇營養代餐，中午在食堂吃飯時我也更注意挑選，不吃油炸或是油膩的食物，多吃蔬菜，注意補充膳食纖維。為了不讓自己亂吃東西，我有時候還會隨身帶一個白煮蛋，或是一小節玉米，當下午感到餓的時候當做健康的加餐。

減肥加速器：運動燃脂又增肌

這次我沒有選擇去健身房，不過我自己會做一些力量訓練。我每2天鍛煉一次，做100-200個俯卧撐，10分鐘左右的卷腹。另外假如遇上推不掉的飯局，我回來以後就會加量運動，比方說跑5-10圈，把多吃的熱量消耗掉。

用更好的自己跟過去告別

這次我沒有選擇去健身房，不過我自己會做一些力量訓練。我每2天鍛煉一次，做100-200個俯卧撐，10分鐘左右的卷腹。另外假如遇上推不掉的飯局，我回來以後就會加量運動，比方說跑5-10圈，把多吃的熱量消耗掉。

肥肚腩不見了，大象腿也消失了，沒有了脂肪的累贅整個人看起來精神了很多。胖的時候臉又黑又腫，甚至被擠出了深深的皺紋。瘦下來，「月球表面」一樣的坑坑窪窪沒有了，皮膚不僅白了，也更加平滑了。

那個假期高中同學聚會，我又遇到了曾經喜歡的女生。看到我的變化她對我刮目相看，她走到我身邊說：「沒想到你瘦下來這麼有型。」回學校之後我們熱絡了一段時間，不過最終還是因為距離太遠，沒有了聯繫。我知道錯過不必再追，因為總有更好的在前面。

再進一步，收穫更好的自己和愛情

雖然瘦了54斤，但我覺得自己還有進步的空間。去年大學畢業後，我又開始雕琢自己的身材。這一次，我早晚都選擇營養代餐，不喝酒不吃夜宵不熬夜，對自己的要求更加嚴格。另外每天還會做1個小時左右的HIIT。

功夫不負有心人，這一次我又瘦了14斤，減到了172斤。體脂下降了不少，練出了明顯的腹肌。臉更小了，臉型更精緻，輪廓也更明顯了。

大一時雖然瘦了很多，但還是習慣遮擋自己的身材，還是不夠自信。現在不同了，我有腹肌和好身材，就要秀出來，隨時都樂意撩開上衣展示腹肌。顯身材的正裝、襯衫現在隨便穿。買衣服變成了一件特別享受的事，有了好身材，什麼衣服都襯自己。

感情方面我也有了收穫。去年我認識了現在的女友，今年7月我們在一起了。我相信更好的自己能給她更多的幸福。

努力得來的生活更要守得住，以後我也會繼續關注自己的身材。我的目標是把體脂降到15%以下，體重控制在160斤，練出清晰分明的8塊腹肌！

邢曙陽的故事到這並沒有結束，

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