不花錢不吃藥，記住這四種方法，男人補腎不在麻煩

男人也許不關心怎麼護膚，也不在乎多了幾根白髮，但男子功能絕對是每一個男人都重視的健康標誌。人到中年，男子功能開始下降，為了有完美房事，以下男性男子功能鍛煉方法一定要知道。一起來看看這提高男性男子功能的4個鍛煉方法吧!

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

四種補腎鍛煉方法

1、坐浴提高男子功能

經常坐浴可以提高男人的男子功能，對男人性器官健康有很大好處。具體為：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度儘可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘，其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環，有很好的保健治療作用，不僅可以提高男子功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

2、每天15個俯卧撐

對男性來說，俯卧撐是提升男子功能的首選運動。因為完成一個俯卧撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在房事時，也恰好需要調動身體這些肌肉。因此，如果男性俯卧撐能力強，那在採用男上位房事時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助硬起，減少硬起功能障礙也有一定功效。

3、常泡溫水浴

溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，可調節植物神經功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善小弟弟供血、提高男子功能有良好的作用。

4、肛門緊縮法

首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裡想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。

接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執行1-4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。

飲食健康腎才好

黃瓜炒雞蛋

將黃瓜洗凈，去蒂，劈為兩半，斜刀切成片；雞蛋磕入碗內打散；鍋放火上，加入豬油20克，熱後先將蛋液倒入炒熟推至鍋邊，加入豬油，下蔥末熗鍋；投入黃瓜片，同雞蛋一起炒勻，烹入料酒，加少許水；最後放入精鹽、味精、勾芡，出鍋裝盤即成。

炒之西芹蝦仁兒

西芹洗凈，去老梗老筋還有芹菜葉子，葉子可以留了以後熬湯或者剁碎加入沙拉，蒜切蒜末帶殼蝦去殼，去頭，牙籤挑了黑線，備用，蝦頭留用，芹菜在滾水燙熟後下冷水，備用，.熱鍋下油，下蝦頭略微翻炒，取出，煸蝦仁，盛出備用.下芹菜翻炒，加入蝦仁，大火快炒，加鹽，雞粉調味，即成。

絲瓜炒蝦仁

鮮蝦去頭去殼留尾，在蝦身上劃開，挑出蝦線，用料酒、水澱粉腌制十幾分鐘；絲瓜去皮切滾刀塊，姜切絲，蒜切片；鍋中油熱後，放入蝦仁炒至變色，盛出備用；鍋中重新放油，油熱後，放入姜、蒜炒香，放入絲瓜炒到變軟；放入蝦仁和絲瓜一起翻炒均勻；倒入適量高湯，煮一會兒，大火收汁，加少許鹽、雞精調味即可。

豆芽炒豆腐

起油鍋，將豆腐切塊入鍋煎至兩面金黃待用。肥肉入鍋炸出油，爆香蒜頭，下豆芽煸炒。豆芽炒軟後加入豆腐、蔥、蒜，加鹽、生抽、水稍燜一會兒。加點雞精調味就行了。

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