健康女性，首選這4項健身項目

運動健康是大家所期望的，特別是都市女性，所以健身便成為她們生活中不可或缺的一部分。

那選些什麼呢？健身的項目那麼多！但，在這些健身項目中，搏擊操、踏板操、拉丁舞和瑜伽成為了當下最熱門的健身項目。

NO.1搏擊操

搏擊操作為減肥利器，在進入各大健身房之後，便受到了眾多女性的喜愛。它要求做操者能將速度和力度完美地結合在一起，以此可以消耗大量的熱量。

例如你做一個小時，便可以消耗熱量600卡，減肥效果很明顯，並且是健美操的兩倍，而且練習搏擊操可以加強你腰部和腹部的肌肉力量，如果你持續練習3個月之後便可以擁有很好的耐力。

NO.2瑜伽

對於預防和治療各種身心疾病，瑜伽是再好不過了。它最大的特點就是無論男女老少，只要是個人都可以練習，而且它沒有特殊的身體要求。

但練習瑜伽必須要聚精會神，讓身體在某個姿勢下保持一段時間不動，從而達到身心合一。

那練習瑜伽我們能得到什麼好處呢？內分泌會得到平衡；身體的四肢能夠均衡發展；即便睡眠不足，也能有較好的體力。

NO.3拉丁舞

拉丁舞雖為一種舞蹈，但它強調人的身體要向上拔高，所以它要求抬下巴，收腹，立腰，這樣會使人顯得精神，長久練習會使人的氣質發生改變。

同時，它還鍛煉人的每個部位，對身形進行塑造，特別是腰、腹、臀部這三個的曲線的塑造。

另外，拉丁舞還能夠釋放情緒、緩解壓力、提高身體靈活度、強化心肺功能……

NO.4踏板操

踏板操因為它的踏板本來就有一定的高度，再加上運動的強度，所以完成相同的一個動作，其所消耗的能量要比在平地上的多得多。

因此它也要求練操者在供氧充足的條件下進行訓練，進一步使腿部、肌肉線條更上一層樓，也能很好地改變臀部下垂。

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