為什麼得腰突？坐姿不正確，腰椎受到的壓力高達280％！

目前，我國腰椎間盤突出症患者已達4000萬，發病率僅次於感冒。而有腰突症前期癥狀——腰痛的人群更是多達3億。曾幾何時，腰椎間盤突出症被認為是中老年高發的疾病且多與勞動或者運動不當造成的腰椎損傷有關，然而近幾年，越來越多的年輕人，由於學習、工作等原因需要長時間的坐著。即使是休閑的時間，很多人也會選擇坐在電腦前上網、打遊戲。同時，人們開車的時間也大幅增加，又增加了坐著的時間，久而久之即便是年輕人的腰椎也會受到影響。很多人不知道的是，椎間盤在人類20歲左右就已經開始出現退化。

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腰椎間盤突出症又稱腰椎纖維環破裂症或腰椎髓核脫出症。由於外力作用引起腰椎骨關節旋轉、傾斜、錯位，導致椎間盤突出椎間孔或椎管，刺激到脊神經或脊髓；或因骨關節錯位、椎間孔移位，導致神經根位移與椎間盤產生卡壓，引起腰椎活動障礙、腰痛、下肢放射性疼痛，稱「腰椎間盤突出症」。主要部位：以腰4-5、腰5-骶1發病率最高，約佔95%。

腰腿痛不算病？

據統計，約有95%以上的人一生中有過腰腿痛的經歷。引起腰腿痛的疾病幾乎可以涉及全身所有系統。有些腰腿痛的原發疾病治癒後，疼痛也隨之消失，也有一些不治自愈。有些患者便因此認為腰腿痛不算病。事實上，腰椎間盤突出症引起的腰腿痛不僅算病，而且必須引起高度重視。因為這種病不僅可以引起腰腿痛，而且還會引起下肢麻木、發涼、無力，甚至癱瘓和大、小便障礙，嚴重影響生活質量。

哪些不良習慣容易導致腰椎間盤突出？

坐位前傾：坐位前傾的姿勢使得腰椎間盤受到的壓力較大，長此以往腰部易發生慢性勞損，可能發展為腰椎間盤突出。復旦大學中山醫院的董頻教授表示，坐著時挺胸坐，最好要有靠背的椅子，支撐腰部，這樣就能減少腰椎受力，保護腰椎。而坐著時，過度前傾，腰椎受力高達280%。

不當運動：運動過度或運動方式不當，可能導致腰椎過度屈伸，出現勞損甚至腰椎間盤突出。

腰部受涼：腰部受涼時人體血液循環受阻，易誘發腰椎間盤突出。

穿高跟鞋：長時間穿細高跟鞋可導致身體前傾，腰部受力增加，易導致腰椎間盤受損。

床墊軟硬度不當：過厚、過軟的床墊會使人體脊柱凹陷變形，不利於緩解腰椎疲勞，易導致腰肌勞損，甚至出現腰椎間盤突出；長時間睡太硬的床也易誘發腰椎間盤突出，故應選取軟硬適當的床墊進行休息。

按摩不當：按摩雖能適當緩解患者癥狀，但頻繁按摩或按摩不當易加重癥狀，加速退變，誘發腰椎間盤突出。

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