小肚子丨虐腹？平板支撐人氣最高！

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練腹肌

是健身愛好者最喜歡的動作之一，最熱門的全新升級的九種Plank變式，專減大肚腩，平板支撐（plank）作為鍛煉腹肌的黃金體式，和卷腹一起被公認為訓練腹肌的聖經！plank可以有效的鍛煉腹橫肌，每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日，每個堅持30秒，休息30秒。

你只要今天運動過

就在下面留言打卡

簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡？

順便提醒下面的這位同學，已經很久沒來打開了

＠只是經過

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

NO.7

NO.8

NO.9

成功分兩步

一步開始

一步堅持

光說不練假把式，運動完就打個卡再走唄

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END

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好身材40%靠天生，剩下的60%都要靠汗水

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