家有糖尿病人的快來學這道美食！綠葉菜這樣做，升糖慢營養又健康
美食
09-10
菜疙瘩，對於西北人來說再熟悉不過了。這是過去生活貧窮、糧食緊缺時，聰明的西北農村婦女創造出的一種美食。可以用菠菜、小白菜、萵筍葉、苜蓿等綠葉菜製作。我今天選用的是小白菜。最近小白菜挺便宜，1塊錢一大把，買了5塊錢的。
先將小白菜洗凈控干水分
案板上細細剁碎，越碎越好。
剁碎的小白菜放在盆中，放兩勺鹽，放一勺鹼面。
然後用手攥小白菜，攥出水來。放鹽是為了讓小白菜出水，放鹼是為了保證菜疙瘩蒸熟後仍然是綠色。有人說菜汁都是營養，攥出來可惜。個人認為，綠葉菜含草酸多，攥水一能去除草酸，二能改善口感，去掉綠葉菜的澀味。有人說加鹼破壞營養，不知是哪位磚家的研究成果。如果你能接受蒸出的菜疙瘩黃不拉幾，你隨意好了！
一點點加入麵粉，並用手攪拌，稀稠以能揉成菜團為止。面也不能太多，太多蒸出來菜團發硬。面太少又很難搓成菜團。
用手一個個搓成菜團，放入蒸鍋。
直到全部搓完。
冷水鍋即可，上氣後大火蒸10分鐘即可。時間過長容易發黃。
盛入盤子，蘸著蘸水食用，味道非常棒！
如果嫌搓菜團麻煩，也可以將和好的菜面平鋪在篦子上，不要鋪的太厚，水開後蒸十分鐘即熟。熟了後切成小塊食用。
蘸水的製作：搗好的蒜泥放在碗里，放適量鹽，放辣椒油，將色拉油燒熱，潑在蒜泥上，倒入醋、生抽、香油適量，拌勻即可。
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