每日清晨30分，拉伸韌帶，減肥塑形，常練真的變年輕！丨一條瑜錄

在瑜伽中，拜日式是經典中的經典，

拜日式的「故事」太深厚，

日後我們慢慢講，

今天先感受一下它的魅力，

快快跟著視頻練起來吧~

練習

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視頻講解

體式：清晨拜日式（

初級

）

時長：33：45""

來源：wake瑜伽

難易程度：★

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習練注意

01.  

這套初級的拜日式基本適合所有人，在你的練習中注意：飯前後一小時才能練習，能赤腳練習最好。一定要注意你的呼吸；可以緩慢進行，做到極限，熟練之後可以流暢的做，並持之以恆。

02.

拜日式可以作為所有運動的熱身，可以有效地避免運動傷害。 它具有穩定身心、柔軟全身、促進血液循環、調整體質、預防各種神經系統、內分泌系統疾病，以及各種慢性疾病的作用，所以要堅持做哦~

#今日互動#

初級的拜日式是不是跟你學的不一樣呢？

下周末我們講中級拜日式怎麼樣？

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