夏季如何注意飲食健康 五大常識需知道

夏季飲食有哪些健康的小常識？今天小編就來為大家詳細介紹一下。

一要戒油膩。夏季的時候人體消耗能量比較多，所以需要養陽氣，但是油膩的葷菜屬於陰性的食物。並沒有起到滋補的作用，相反還會讓人的食慾下降，這對於健康是沒有任何好處的。所以在夏天的時候要多吃一些比較容易消化的，較為清淡的食物，比如說綠豆，海帶，蓮子等。

二是要少喝冷飲。夏天的時候，很多人都喜歡喝冷飲來降溫，但是一瓶冷飲下肚對於腸胃是有很大的傷害的，不但會影響消化，還很容易造成腸道感染，出現腹痛，腹瀉等癥狀。

三是要按時吃飯。很多愛美的女孩子在夏天的時候因為沒有什麼食慾，也認為不吃能夠減肥，所以能不吃就不吃了，或者是用一些水果來代替主食，這樣體重是會下降了，但是對於身體的健康是不利的，以後想要補回來都很難。

四是少食多餐。建議大家在家的時候要少食多餐。身體代謝的熱量和所需要消化的食物的量是要成正比的，身體需要消化的食物越多，能量也就越多了。

如果每一餐都吃的太多，那麼血液就會長時間停留在你的腸胃中，會造成其他器官短暫缺血的狀態，很容易會讓人產生疲倦感。在休息日的時候，因為吃飽了就睡覺，這樣很容易會發胖，而在工作日的時候這會影響到大家的工作效率。

五：在夏季應該多吃一些補血益氣的食物，比如說大棗，菠菜，木耳，胡蘿蔔，薏米等，因為夏季體表感溫較熱，體內的寒氣就很容積攢了，身體會比較虛弱，容易氣血不足，常常出汗，頭暈眼花。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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