想讓肌肉呈爆炸性增長嗎？那就感覺試試DTP訓練吧！突破肌肉瓶頸期！

DTP訓練計劃代表著「爆裂性增長原則」，它可以顯著地改變你的體型。DTP是一種革命性訓練體系，它運用了不同的訓練重複次數，訓練重量，組間休息時間與多種訓練技術，可以最大化的增長你的肌肉。DTP涉及了大重量訓練與高重複次數訓練，並且被證明十分有效。4周過後，你將迎來肌肉的增長。你的身體將處於合成代謝狀態，但是你的新陳代謝也會加快。DTP將會震撼你的身體，增長你的肌肉!

DTP訓練綜述

這種訓練計劃對於想在短時間內增長大量肌肉的人群十分有效。它對於剛剛參加完比賽想要恢復肌肉圍度的選手同樣有效。如果你的訓練水平一直停歇不前，你也可以使用DTP訓練計劃來使自己獲得改變。

DTP訓練原則

DTP的原則就是簡易。在家庭健身房中你就可以實施這一計劃，它不需要花哨的裝備和特殊的訓練器械。DTP是一種金字塔式的訓練計劃。你將在負重訓練日之間進行有氧訓練。你將僅用1到2種訓練動作來刺激你的每塊肌肉群，但你的訓練重複總次數也許會超過500次。

金字塔方案

DTP的典型訓練重複次數是50，40，30，20，10次。隨著重複次數的減少，你的訓練重量也會提高，所以你在每個重複次數區間內都要使用儘可能大的訓練重量。當你完成了前5組後，你將使用10,20,30,40,50重複次數的倒金字塔訓練技巧，並且隨著重複次數的增加減少訓練重量。你將總共訓練10組。

第一組使用50次重複次數也許看起來會比較多，但是一定要堅持這一原則。它起到了熱身組的作用，並且可以讓你徹底力竭。高重複次數將會預熱、潤滑你的關節，打通你的肌肉神經通道，讓更多的血液流入你的肌肉中，同時也將徹底激活你的運動神經元，帶給你強烈的泵感。

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