刷牙刷幾分鐘才合格？牙科醫生介紹一種護牙神器

人們常說「牙好，胃口就好」，口腔健康，特別是牙周健康與全身健康息息相關。

如果把保護口腔健康當成一場戰役，那麼對口腔的清潔則是取勝的關鍵。

指導專家

上海市第六人民醫院口腔科 俞律峰 副主任醫師

刷牙

刷牙作為最基礎的自我口腔保健方法，能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛生，維護牙齒和牙周組織健康。

但是，不適當的刷牙方法，不但達不到刷牙的目的，還會引起牙齒軟組織、硬組織損傷，如：牙齦組織萎縮、牙頸部楔狀缺損等。

那麼我們應當如何刷牙呢？

刷牙的方法有多種，其中BASS刷牙法（也叫水平顫動法）是一種被廣泛認同的刷牙方法。

其具體方法為：

置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45度角而輕度加壓，刷毛頂端部分進入齦溝，而部分在溝外，然後作前後向顫動6～8次，顫動時刷毛移動僅為1mm。

上頜牙由上向下刷，下頜牙由下向上刷，各部位重複10次左右，里外面刷法相同。

刷上前牙齶面和下前牙舌面時，可將刷頭堅立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。

刷上下後牙咬合面時，將牙刷置於牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷，清潔牙合面的窩溝點隙。

每次刷牙時間大約為3分鐘，注意口腔內每一區域都應刷到。

此外，我們應當認識到，刷牙之後，菌斑很快就會在清潔的牙面上重新附著，不斷形成，特別是夜間入睡後，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細菌更易生長。

因此，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙尤為重要。

牙線

如同我們打掃房間總會有一些掃不到的死角一樣，刷牙也有清除不到的死角。

牙齒之間的間隙就是這樣的「口腔衛生死角」，對其清理需要藉助一些特殊的工具來完成，如牙線。

具體方法是：

1. 首先取出一截20㎝至30㎝長的牙線，繞在兩手的中指或食指上；

2. 用大拇指和食指拉住2㎝左右的牙線，將牙線繃緊，用自己習慣的姿勢從牙齒的咬合面進入牙縫隙，貼著牙面緩慢滑進牙齦的最低位置；

3. 到達齦溝底部時，將牙線貼合牙齒彎成「C」形，沿著牙齒的側面上下提拉牙線，清除牙菌斑。清潔完一側牙面後，將牙線提拉離開牙齦，移至另一側牙面，滑到牙齦的最低位置，用同樣的方式清除牙菌斑；

4. 到達齦溝底部時，將牙線貼合牙齒彎成「C」形，沿著牙齒的側面上下提拉牙線，清除牙菌斑。清潔完一側牙面後，將牙線提拉離開牙齦，移至另一側牙面，滑到牙齦的最低位置，用同樣的方式清除牙菌斑。

沖牙器

沖牙器是比較新的一種口腔清潔器具，對牙刷清潔不到的部位如齒縫、牙齦下、窩溝、齲洞等非常有效。

尤其是對於以下六大人群特別適合：

1. 口氣嚴重的患者；

2. 牙齦經常出血朋友；

3. 佩戴正畸矯正器，牙刷不好刷牙的人；

4. 有蛀牙、牙齦炎、牙周炎等口腔疾病患者；

5. 口腔內有種植牙、義齒；

6. 口腔術後需要保潔預防感染。

沖牙器通過泵體對水加壓，可以產生每分鐘800～1600次的超細高壓脈衝水柱。

設計精巧的噴嘴可以使這種高壓脈衝水柱毫無障礙地沖刷到口腔任何部位，可在餐後，或者晚上刷牙前後使用。

一般來說，沖牙器使用清水就行，也可以加入漱口液或者鎮痛消炎藥，有針對性地強化一些效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！