運動，讓阿爾茨海默症來的遲一些

最新 09-10

阿爾茨海默症

通常被稱為老年痴呆，是各種原因造成人的智力全面或減退的臨床綜合征。

在目前中國有老年痴呆患者500萬人之多，佔世界總病例的四分之一，且每年平均有30萬新發病例。其患病率已隨著年齡的升高呈顯著增長趨勢，是繼腫瘤、心臟病、腦血管病之後引起老年人死亡的第四大病因。同時，痴呆也是嚴重影響了老年人的生活質量，是老年人群中的主要致殘因素之一。所以預防老年痴呆很有意義。

阿爾茨海默症危險因素主

要是高血壓、高血脂、心臟病、動脈粥樣硬化、情緒和飲食習慣等。當下對於藥物治療只能是暫時性的緩解這些因素；而運動時，則可以全方位的預防這些病危因素，從而達到預防痴呆的目的。因此趁著年輕開始運動，改變不好的生活習慣，那以後得痴呆的概率是明顯減少的。

現在臨床上的治療困惑和方案主要有以下的問題：

1.難點分析：

阿爾茨海默症治療目前主要還是針對血管性危險因素及與之相關的血管性事件，對於改善認知的治療目前雖然有美金剛、艾斯能及安理申等藥物，但是否對阿爾茨海默症有作用依據不充分，同時這些藥物價錢昂貴，一般病人很難長期接受這樣的治療。另外對於阿爾茨海默症的臨床評價目前沒有統一的指標，故需要建立臨床中西醫結合治療前後的評價體系。

2.臨床解決思路：

（1）開展阿爾茨海默症的早期識別和早期治療方案的中醫研究，儘可能對可能引起阿爾茨海默症的患者早期介入。

（2）重點以「腦為元神之府」為切入點，探尋中藥改善認知的單味葯和復方方劑，並進行臨床驗證。

（3）儘早配合針灸、理療、康復治療等中醫特色療法，以降低患者的致殘率。

（4）複習中西醫文獻，確立合適的評價系統。

那我們有更好的辦法嗎？答案是有的～～早期預防！

一、營造良好的生活環境

吃食物時要多咀嚼：吃飯要吃七分飽，多吃乾果增加咀嚼可預防老年性痴呆。新的短期記憶存儲在與大腦有密切關係的負責記憶的「海馬」區域的細胞里。隨著人的年齡增加，「海馬」細胞開始退化，從而導致短期記憶力的降低。當人咀嚼時，腦內的「海馬」區細胞便會大量增加。

要常吃富含膽鹼、維生素B12的食物：因為乙醯膽鹼有增強記憶力的作用。而乙醯膽鹼都是由膽鹼合成的。因此，應多吃一些富含膽鹼的食物，如豆製品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。富含維生素B12的食物主要包括海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿蔔等。

強調做到「三定、三高、三低和兩戒」，即定時、定量、定質，高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。

神經細胞活動和記憶需要足夠的蛋白質、能量、卵磷脂、膽鹼、維生素、鉀、鈉、磷及微量元素，所以應注意營養要素的補充。

具有抗氧化作用的食品(如紅葡萄酒)對防止老年痴呆及動脈硬化有重要意義。富含B12的食物有：雛菊、香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動物腎臟以及各種發酵的豆製品等；葉酸豐富的食物是：綠葉蔬菜、柑橘、西紅柿、菜花、西瓜、菌類、酵母、牛肉、

二、注重調整心理因素

良好的心態是保持神經系統的健康，是防止早衰、防止大腦功能減退的重要因素。

三、加強體育鍛煉

許多人都知道，運動可降低中風機率，其實，還可促進神經生長素的產生，預防大腦退化。人的大腦具有高度可塑性，通過規律的體育鍛煉和有意識的加強記憶訓練，可在一定程度上延緩神經細胞老化過程，從而降低和延緩老年痴呆的發生。經常用腦鍛煉的人，可以使樹突的分叉更豐富，可建立的聯繫也更多，不容易短路壞死。鍛煉腦力和身體是預防老年性痴呆的最簡便易行的方法。且長期鍛煉不僅能夠調節中樞神經、增強記憶力、開發智力、提高思維能力、消除大腦疲勞，還可調和氣血、舒筋健骨和強健內臟。

因此堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利於大腦抑制功能的解除，提高中要經常活動手指：經常做手指動作的頭腦體操：如手工藝、雕刻、製圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，經常使用手指旋轉鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運動,能使大腦血液流動面擴大，促進血液循環，有效的按摩大腦，研究認為，頻繁活動手指，對預防動脈硬化，防治痴呆有益。神經系統的活動水平。