太極拳的基礎八要

太極拳以練拳為體，推手為用。在初學盤架子時，基礎至關重要。其姿勢務求正確，中正安舒。其動作必須緩和而輕靈、圓活。此是入門之徑，學者應循序漸進，由淺入深，不致枉費功夫。

太極拳

1．中字。要求心氣中和，神清氣沉，其根在腳，即是立點，重心繫於腰間。所謂命意源頭在腰隙，精神含斂於內，不表於外，這樣才能使身體一站印做到了中定沉靜的姿態。

2．正字。要求姿勢端正。每一姿勢務宜端端正正，不可偏斜。儘管有很多姿勢各不相同，或仰或俯或伸或屈，也非要做到中正不倚不可。因為在推手發勁和盤架子的虛實變換等方面，都要靠重心的中正平衡與否而成定局。由於重心為全身之樞紐，重心立則開合靈活自如，重心不立則開合失其主宰。所以說，對重心的掌握好與壞是最關鍵的問題。

3．安字。安然之意，切忌牽強，由自然之中得其安適，這樣才能使氣不滯，暢通全身。在練拳時要求姿勢安穩，動作均勻，呼吸平和，神氣鎮靜，才能有此效果。

4．舒字。舒展之意。就是先求開展，後求緊湊。要求初學盤架子和推手對，在動作姿勢上必須認真做到開展適度，使全身關節節節舒展開了，但不是有意識地用力伸張筋骨，而是自然地、徐徐地把骨節鬆開。長時間這樣練到有了功夫，再把姿勢動作往縮小里練，使人們看到也覺得是自然、靈活、沉著、開展、大方的。舒展骨節，可以練出彈性力。

太極拳

5．輕字。輕虛之意，然忌漂浮。在盤架子和推手當中，要求動作輕靈而和緩，往複乃能自如，這樣練久了自然會出來一種又松又活的勁，同時還有一種粘黏的勁。打太極拳也好，推手也好，一開始都要從輕字上著手，才是人門之途徑。

6．靈字。靈敏的意思。由輕虛而松沉，由松沉而粘黏，能粘黏即能連隨，而連隨而後方能靈敏、則可悟及不丟不頂的道理，之後是愈練愈精了。

7．圓字。圓滿之謂。每一姿勢、每一動作，都要求走圓而無缺陷，這樣才能完整一氣，以免凹凸、繼續之病。推手運用各勁非圓不靈，能圓則活，處處能圓則無往不勝。

8．活字。靈活的意思。是指練拳者原有的本力，力大也好，力小也好，要求把這種本力練得靈活。所說靈活，就是不要有笨重、遲滯的意思。

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