春風十里不如您的教誨之情

師恩難忘

今天是全國第33個教師節。

這是除了護士節、記者節之外的第三個行業性節日。

不論你身在何方，

我們的成長都離不開老師的聲影。

當我們蹣跚學步，

稱呼老師為「辛勤的園丁」，

他們用辛勤的汗水澆灌我們這些祖國的花朵。

當我們逐漸成長，

老師於我們，是良師益友，

總能在少年彷徨時為我們的指點迷津。

當我們走入大學，

老師不僅傳道受業解惑，

還要關心我們的生活起居。

當我們步入社會，

也是「三人行必有我師焉」。

祝願所有的老師和給予我們幫助的朋友節日快樂！

春風十里不如您的教誨之情。

教師，是一份非常崇高的職業。

自古以來，歌頌老師的詩句都是世事流芳。無論是「春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干」，還是「落紅不是無情物，化作春泥更護花」都反映出教師是一個樂勤於施同時也很操勞的職業。

現代生活壓力越來越大，老師們的工作壓力也與日俱增。根據世界衛生組織統計，全世界有45%的老師都患上了輕重不一的職業病。面對老師常見的職業病，我們有哪些方法可以預防或緩解呢？

頸肩痛

由於需要長期伏案備課和批改作業，有的老師會有頸肩部疼痛，嚴重者會有頭暈，手麻等癥狀。出現這類癥狀往往提示存在頸椎病。頸椎病是教師隊伍中常見的職業病。如果出現這類情況，建議老師們及時起立調整姿勢，並做頸椎操。如果持續不能緩解，建議至醫院就診。

頸椎鍛煉方法，可以參照

睡眠姿勢的調整及枕頭的選擇，可以參照

慢性咽炎、慢性喉炎

說話多、喝水少、粉筆微塵的吸入是導致教師多發咽喉炎的主要原因。

教師應注意科學用嗓，修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地說話，可以佩戴擴音器。課間休息時讓聲帶也休息一下；常用溫開水、薄荷口含片潤喉；少食辣椒等刺激性較強的食物以及巧克力等糖分過高的食物；可以用胖大海、木蝴蝶、麥冬、甘草、菊花，生地泡水。

靜脈曲張

長時間地站立授課，下肢靜脈內的血柱形成靜脈內的壓力，使靜脈血不易向心臟迴流，而向足部倒流，導致下肢靜脈曲張。

講課時，教師應將身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上，始終保持一隻腳處在休息狀態，並可慢步走動；要充分利用課間休息時間活動活動雙腿，促進血液循環。建議穿戴彈力襪，或者利用肌內效貼布進行貼扎治療。

腰痛

老師需要長期伏案備課，也需要長期站立完成日常的工作。腰椎間盤在坐位及站立位時的壓力都會明顯升高，長期以往會造成慢性腰痛，容易造成腰椎間盤突出。

老師們，應該注意及時調整姿勢，避免久坐久站，久坐時可以在腰後部放一個腰枕，有助於減輕腰部負荷，減輕腰痛。可以做腰部核心肌群鍛煉預防腰痛。

乾眼症

由於備課需要長時間盯著電腦屏幕，眨眼次數少，容易造成眼睛乾澀。

注意眼睛保濕是預防「乾眼症」發生的最好方法，而且要注意用眼習慣，定時休息，在電腦屏前的時間不宜過長，每隔1小時就要休息5-10分鐘，盡量在空隙時遠眺讓眼睛放鬆。可以喝一些用枸杞、菊花泡水，具有清肝明目的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！