6個養生小動作,讓你從頭到腳、從早到晚都能鍛煉
健康
09-10
現代人的生活用一個「懶」字就能概括。渴了才想起喝水,憋不住想起去廁所,頭暈眼花才想起休息片刻,更別提主動運動了。
其實,養生就藏在生活的點滴之中。推薦一組「四兩撥千斤」的養生小動作,讓你從頭到腳、從早到晚得到鍛煉。
起床前伸展
把雙臂緩緩伸到頭頂上方,雙手交叉,伸個懶腰。這個動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量,促進人體血液迴流。需要注意的是,動作一定要柔和、緩慢,不然很可能傷到肌腱。
另外,做伸展運動前可以揉搓一下關節,熱熱身,不要讓身體一下子緊張起來。
如廁時叩齒
叩齒運動即上下牙相互輕輕叩擊,能夠強化牙床、牙齦、牙根,增強牙齒力量。這個小動作還可以促進口腔唾液分泌,幫助消化。
每天清晨,全身放鬆,嘴唇微閉,把牙齒上下扣合,先叩臼齒(即後槽牙)30次,再叩前齒30次,睡前也可再進行一次。
叩齒運動比較適合在如廁時練習,因為從中醫上來講,排尿時人的腎氣流瀉,此時叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼。
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