台灣好丈夫冠綸的健身心路歷程 不喝酒練出好身材

Q：運動經歷中有沒有遭遇低潮、想放棄的時刻?

A：最基本的每天只要花大約一小時這麼短的時間動一動，真的對我來說一點困難也沒有!

冠綸這席話，肯定是所有運動健身朋友刻苦銘心之詞。運動很累，訓練很酸。除非你天生愛運動，不然對於多數人而言，這趟必須持之以恆的道路，相當難熬。

退伍之後，深根社會，儼然成了標準上班族。沒有運動，整天應酬喝酒，吃更是不忌口地享盡天下美味。有一次，我去見一個老朋友，看到他的身材我真嚇了一大跳!以前印象中的他瘦巴巴的，現在身材怎麼練得這麼精實。

除了震驚還是震驚。朋友對我說：一起來變身吧!就這樣，驚呆了的我，下定決心，要好好打造自己的身材。

一開始我相當困擾，過去完全沒有健身經驗與經歷。光是怎麼開始就讓我傷透腦筋了。

其實過程中也不是一路順暢，瓶頸遇上不少次。但也做了不少功課為自己條整。

Q：是什麼動力讓你愛上它並且持續至今?

A：以前我就喜歡運動。但愛上健身，是開始鍛煉之後的事。一開始，經過一兩周時也會有惰性等等，但我告訴自己：都兩周了耶，現在放棄不就浪費兩周時間了嗎?

用力地說服自己，這是冠綸對於運動展現的韌性。況且每天只花短短一小時，一點也不困難吧?在言談之中，我們看到冠綸的決心，我想他是一位：做了，絕不愧對自己的人。於是我就一直持續至今，我也相信我會一直運動下去!畢竟我的目標還沒達到呢!

回想一路走來的身材發展，冠綸說道，以前不管怎麼吃就都瘦瘦的，好像天生吃不胖，一點都沒有身材煩惱。退伍之後社會化，整個夢魘開始膨脹。身體越來越胖、越來越腫。

開始運動之后冠綸習慣紀錄身材，一方面增加自己的動力，同時也是給自己健身路上最珍貴的回憶!有次把運動前和近期照片擺在一起，連自己都驚呼：怎麼差那麼多!

在減肥這段時間，剛好碰上冠綸的終身大事。我要結婚了，因此讓冠綸更有幹勁地告訴自己我要減肥!現在對於他來說，這段日子肯定讓他與家人，難以忘懷。

Q：每周運動時程與地點?

A：我幾乎每天都在家裡運動，或者到住家附近跑步。沒有特別上健身房，主要是重量訓練及有氧或高強度間歇運動，器材家裡只有單純的啞鈴或是徒手訓練，基本上就是家裡就地取材。

每周安排的運動時間是一三五重量訓練，二四六跑步or高強度間歇擇一。周日休息，除非特別想動或補其中一天沒運動;平均每天花大約一小時左右重訓，跑步的話，固定30分鐘，若當日選擇間歇運動，大概會做二到四組(一組以四分鐘計算)。

Q：運動年齡有多久?

A：從事健身這項運動至今大約一年半的時間。快27歲才開始。

Q：運動目的是什麼?

A：一開始我非常明確要減肥。後來才開始想增肌、修線條，了解越多以後，開始有了更明確的目標，想練的位置、練得如何…等。現在還是覺得自己太瘦了，可能我有偶像包袱(哈哈哈)，也很想要身材很好，就算自己看也開心。

我不想去到海邊或是去游泳時，身材看起來很平凡，加上我相信保持運動的好習慣，以後身體也會比較健康!

Q：運動為你帶來什麼改變?

A：除了最明顯的身材變化、體能也變更好了。我覺得開始有運動習慣之後，隔天精神、氣色都會比較好，雖然開始的前幾天會累，但真的就那前幾天而已。

為了想要達到自己的理想目標，也開始注重飲食，更知道怎麼吃才會比較對。以前天天喝酒、夜夜笙歌，現在除了聚會以外幾乎不碰，最重要的是，我養成了多了喝水的習慣，原本是完全不喝水，只喝飲料!(根本是行動糖葫蘆)

如果只注重減輕體重，在短時間內體重減下來了，但精神變差，會覺得身體無力，總之就是虛弱!身材也沒有多大變化，臉還是圓!就還是泡芙人。想說既然體重減下來了，可以正常一點吃了吧，結果就是快速的再胖回去。真的千萬不要用這種方式減肥啊!

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