米飯越吃越胖你還在吃？來個健康三明治一周瘦6斤

很早以前開始，大家都知道吃米飯會胖，但對於主食不能無飯的人來說，實在是煎熬。為了好身材，真的豁出去了！你知道嗎？如果米飯會越吃越胖，那就改成吃其他東西吧！來個健康三明治一周瘦6斤，自己動手一點都不馬虎。

【白扁豆乳酪三明治】

白扁豆對你的纖維有好處，使你的午餐比一般的蔬菜三明治更容易填充。

熱量表：414卡路里 4g脂肪

【義大利肉丸三明治】

把火雞肉換成牛肉是一個很好的方法，可以減少熱量而不犧牲風味——秘訣是先在平底鍋里使它們變黃。

提示：這些三明治是預先製作好的。只要把整個東西放在鋁箔紙里，當你準備吃東西的時候，在350度的烤箱里加熱直到加熱。

熱量表：503卡路里 17克脂肪

【希臘沙拉袋餅】

完美的清淡午餐，把罐頭扔使這更豐盛的午餐，干鷹嘴豆。

熱量表：286卡路里 6g脂肪

【烤褐和山羊乳酪三明治】

冰箱里都會準備一些蔬菜吧？這個三明治是偉大的發明，蘑菇幾乎和任何食物都能很好的搭配。可以自己嘗試加入蘆筍、青豆、玉米。

熱量表：342卡路里 8g油脂

好看又好吃，最重要吃了還不胖！還不趕快自己試著做？

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