紅棗補血效果沒你想的那麼好，真正補血的其實是這三種食物！

紅棗補血效果沒你想的那麼好，真正補血的其實是這三種食物！下面隨51養生網小編一起來看看吧！紅棗中當中含有大量的糖分，約佔70%-80%，每百克當中的含鐵量只有2毫克，且當中的鐵含量還容易被草酸、植酸、膳食纖維等成分阻礙，很難被人體吸收。

豬肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能。

菠菜含有豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。

桂圓含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。

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