曾經無數個夜晚，我也睡不著……

我們大部分人都會在生活中的某些時候受到失眠的困擾。情感受挫、親人離世、病痛折磨等都會讓我們陷入痛苦，遭受失眠的困擾。

同樣，對於遭受婚外情的姐妹來說，老公出軌後，多少個不眠之夜，欲哭無淚，那段曾經的失眠與無助只有切身體會過的姐妹才能懂得。

每一個失眠者的背後，內心都有一個個未被實現的渴望，有的可能希望老公迷途知返回歸家庭，有的希望老闆不再苛求自己，有的希望生活中能少些磨難……

作為一個失眠患者，我也曾深受其苦，曾經嘗試過各種方法調節，治療，最終走出了失眠的陰影。

記得那是去年生了寶寶後，坐月子開始白天照顧小孩，晚上每隔幾小時就得餵奶，睡不了整覺，身心俱疲，加之生活的壓力，一時間讓我接受不了這種現實，心情變得煩躁，想東想西，最後就睡不著了，最後越來越嚴重，整晚整晚的睡不著。

夜晚躺在床上想著孩子第二天早上會早早醒來，於是強迫自己不要去想那些事，想儘快入睡，但越是努力控制自己，情況卻越糟。隨著時間一分一秒過去，我急得頭疼欲裂。每一次抬眼看鬧鐘，都會從心裡冒出一股無名火，最後只能睜眼躺在床上，沮喪地等待黎明。

失眠讓我變得非常焦慮，整天在家裡發脾氣，各種哭鬧，還開始掉頭髮，有一度我深信自己得上了產後抑鬱症，感覺生活都沒有辦法繼續下去了，情緒灰暗得不得了。

有一句話說得好：有意願就會有方法！當我意識到這樣不僅對自己健康不利，也會影響到孩子時，我就上網找各種治療失眠的方法，開始調整自己。

在這裡我跟大家分享一下我的心路歷程，大家互相鼓勵吧！

以前孩子就是我起床的鬧鐘，後來我每天都是定時起床，哪怕是整夜沒有睡頭暈眼花，也不賴床，起來給自己和孩子做一頓營養豐富的早餐，吃完飯就帶孩子下樓曬太陽，找帶孩子的媽媽們聊天，還結交了許多好朋友，心情好了很多。

中午我會和孩子一起午睡，一般30分鐘左右，對補充體力很有幫助。其餘時間就不睡了，陪孩子在樓下盡情玩耍，讓自己盡量充實忙碌。

晚上哄孩子睡著後堅持做瑜珈，都是一些舒展身體的姿勢，最後做放鬆運動，放鬆全身。

睡前再用熱水泡泡腳，有時也用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。也會聽輕音樂放鬆神經，偶爾配合精油按摩，效果也不錯哦！

我一個學中醫的同學教我睡前把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，配合默念數數，能夠很快的入睡，聽說還有瘦腹部的功效。

有時睡不著的時候，我也不再勉強自己，這時告訴自己：親愛的今天有點緊張啊，沒關係，累了自己就會睡的，對於它不抱幻想，就算今晚不睡，明天按時起床該幹嘛幹嘛，不因為它改變生活的節奏。

我要告訴大家，千萬不要因為晚上一夜沒睡，白天就賴在床上不起來，那樣只會讓你更煩，而且你白天不消耗精力，晚上不累怎麼能睡好呢？

周末，我會跟家人、朋友一起到山裡、河邊這些有花草樹木、山清水秀的地方走走，一起說說笑話，談談趣聞，放鬆身體，心情好了，睡眠也就好了。

在食療上，我經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或湯水。因為總失眠會讓人氣血不足、發虛。

就這樣，當我不再懼怕失眠，以一顆平和的心態看待它的時候，我的失眠竟不知不覺的好了！

在跟失眠作鬥爭的過程中，我感覺自己重生了一回，經歷過失眠我變得更加熱愛生活，心胸也變得開闊了些，不會因為一些小事而煩心，就像人們說的經歷過死亡一樣的絕望，才會明白活著有多好！

或許有些姐妹會說，老公出軌對我造成的傷痛，讓我走不出來，那些方法我也用過，沒有用啊！

親愛的，我要告訴你，不要灰心，失眠並不可怕，最重要的是你的心態。只有正視失眠，才能走出失眠。因為與失眠對抗，你註定會徹夜不眠。

只有放下那些執念，才能輕鬆前行。自己心裡的坎過不去，又何談挽回老公，經營好自己的家庭呢？

放下執念，淺笑安然。

戰勝失眠實際上就是戰勝自己的心態，如果自己都過不去，任何方法都是徒勞。

我們有些姐妹在這方面做的很好，大家可以參考一下。有個姐妹曾留言提到，她在深夜會聽黃老師的八節課，聽著聽著就睡著了……而且屢試屢中，很多姐妹也發現了這個神奇的秘方哦！

有的姐妹會在失眠時多做些有意義的事情。如讀書、畫畫、運動……

作為一個失眠患者，我能體會姐妹們的痛苦，我知道戰勝失眠的過程可能漫長而艱辛，但是只要你相信自己，相信未來，無懼失眠，那麼你收穫的將不僅僅是好的睡眠，更重要的是你將不再會懼怕人生當中的任何事情，任何挑戰……

加油吧，姐妹們！

圖片來源於網路，版權歸原作者所有

本文由黃老師談婚姻原創出品，轉載請聯繫授權。

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