感恩教師節，獻給老師的頸椎操

四度春風化綢繆，幾番秋雨洗鴻溝。

黑髮積霜織日月，粉筆無言寫春秋。

蠶絲吐盡春未老，燭淚成灰秋更稠。

春播桃李三千圃，秋來碩果滿神州。

千言萬語彙成一句：老師，節日快樂！您辛苦了！

親愛的老師們，為了針刀事業的發展，日夜奮鬥在三尺講台和手術台前，無私地奉獻著自己的一切，包括自己的健康。教師體檢結果發現，教師的頸腰椎疾患達到21.4%，其中一半以上為頸椎增生，40歲以上教師頸椎增生髮病率更是高達54.5%。在看病的教師中，最常見的問題就是頸椎病，老師在伏案寫課件，低頭做針刀手術的時候，都會導致局部肌束負擔過重及椎關節、脊神經受到刺激、壓迫所引起。頸背酸痛，活動受限，上肢無力，手指發麻，甚至出現頭暈目眩等腦供血不足等情況，嚴重影響教師的日常生活及工作效率。頸背酸痛，活動受限，上肢無力，手指發麻，甚至出現頭暈目眩等腦供血不足等情況，嚴重影響教師們的日常生活及工作效率。

「頸椎操」太珍貴了，送給所有的老師，醫生，朋友及 家人！

視頻：頸部保健操

「頸椎操」太珍貴了，送給朋友和家人！

現在的年輕人，平時不是對著電腦就是低頭拿著手機，坐在辦公桌前的你，經常低頭伏案，使得頸椎正常的生理屈度變直；而走在街頭、坐在公交車上，隨時都可以看到「低頭族」們埋頭與手機「酣戰」……

時間長了，對頸椎健康非常不利！頸椎病非一日之寒導致，從現在起保護好自己的頸椎，才能遠離頸椎病。想要遠離頸椎困擾，每天堅持10分鐘頸椎操，要健康就不要找借口了！

頸椎操，10分鐘，一起來

這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。

用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始捏後頸，然後換右手，有助於頸部放鬆。

頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。

把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。

雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20~30次，再由前向後旋轉20~30次。

左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看，保持幾秒鐘，再換左右手。

左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背，保持5秒。

眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。

合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以緩解牙疼、眼睛疲勞、頭痛、咽喉腫痛、腹痛等病症，對身體有好處。

感恩秦教授，感恩秦老師，上期學員，四川樂山的許勁松，河北邢台的孫愛國，浙江金華的張曉雷，貴州黔西南的李元龍，福建寧德的林思旭，陝西渭南的張振忠等等，自從8月21號，參加天民針刀臨床實操特訓班學習，回家後都能熟練操作針刀，並且，療效好，下面，來看看他們的心聲！

河北邢台縣醫院 針刀臨床實操特訓班帶教視頻

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