跳繩10分鐘＝跑步半小時？看完發現居然被騙了這麼多年……

跳繩，

應該是很多人都喜歡的一種運動方式吧！

而且網上還流傳著一句話

跳繩10分鐘=跑步半小時

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知道跳繩神奇，

但是沒想到跳繩竟然這麼神奇！

那以後我們就只蹲在家裡跳繩就好了呀~

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然而泥萌以為這樣就能瞞得了妞妞嗎？

其實不考慮跳繩頻率的話，

光談消耗的熱量，

這簡直就是在耍流氓嘛！

更何況跑步也有快慢呀，

這裡說的跑步，

並沒有慢跑中跑還是快跑之分呢~

所以不同的運動強度，

消耗的熱量當然也不一樣啦！

所以現在你們看出來了嗎？

這句話可能是哪個賣跳繩的想出來的...

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但是寶寶們也不要看完就對跳繩失去信心，

妞妞還是好心的，

所以我來告訴你們，跳繩確實是減脂的好方法，

只不過沒有那麼誇張罷了~

其實跳繩的強度還是相對較大的，

一次鍛煉只需要 10～15 分鐘，

比起傳統的跑步、游泳、快走等方式，

跳繩燃脂更有效率。

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是不是已經準備衝到某寶打算買跳繩了呢？

wait，wait，wait，

跳繩也是有效技巧的，

按照下面這樣跳，

一周至少能幫你多瘦2斤！

運動前：活動關節熱身幾分鐘

1、一分鐘雙腳跳

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2、一分鐘跑跳 （就是像跑步的那樣）

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3、10組俯卧撐（女性可以做跪式俯卧撐）

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4、30秒平板支撐

5、1分鐘跑跳

（如果有還有精力，可以再重複1-2組）

運動後：拉伸腿部、放鬆肌肉然後多喝水

去加油吧妹紙們，

沒有天生的胖子，

祝你們都成功，

別忘記跟妞妞報喜呀，么么噠！

看完文章，記得點個大拇指再走哦！

讓我們一起健健康康瘦下來！

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